Výhody letecké pilates


Pilates je metoda vytvořená ve 20. letech 20. století Josephem H. Pilatesem. Skládá se ze sady cvičení, jejichž cílem je procvičit tělo i mysl, zvýšit schopnost rovnováhy a pomoci posílit naše tělo. Kromě toho se zvyšuje mentální koncentrace a osvojují se velmi užitečné relaxační techniky nejen pro procvičování této disciplíny, ale pro každodenní práci.

Cvičení, která jsou součástí této metody, jsou anaerobní, to znamená, že nemají za cíl spalovat kalorie, ale spíše posílit tělesné struktury, jako jsou svaly, klouby, vazy a šlachy. Z této disciplíny byly vyvinuty různé varianty, které zahrnují použití různých nástrojů. V jednomHOWTO objevíme jednu z nich: leteckou pilates. Čtěte dále a objevte všechny výhody letecké pilates.

Index

  1. Co je letecký pilates nebo aeropilates
  2. Jak dlouho trvá cvičení pilates na vzduchu?
  3. Fyzické výhody letecké pilates
  4. Emoční a duševní výhody aeropilates
  5. Letecká cvičení Pilates

Co je letecký pilates nebo aeropilates

Pokud se divíte co je aeropilates nebo letecká pilates Měli byste vědět, že je také založen na stejných šesti principech, které tvoří původní Pilates a které jsou definovány jako koncentrace, plynulost, kontrola, dýchání, přesnost a střed. Ten se týká centrální části těla tvořené svaly břicha a zad. Jeho posílením je dosaženo větší rovnováhy.

Skládá se také ze skupiny cvičení, která vynikají svou pomalostí, plynulostí a přesností. Díky použití houpačka Vyrobeno z houpací sítě se dvěma pažemi a třemi úchyty na každé z nich, umožňuje určité pohyby a určité polohy, které nelze provádět na zemi nebo pomocí strojů, což je nezbytné částečné nebo úplné zavěšení, aby z nich mohly mít prospěch.


Jak dlouho trvá cvičení pilates na vzduchu?

Obecně mají a přibližně jednu hodinu. Je vhodnější než 45 minut, protože tímto způsobem lze adekvátně rozvinout tři části, které tvoří každou kompletní relaci. Nejprve začnete s rozcvička abyste se vyhnuli jakémukoli druhu zranění, pokračujte s hlavní cvičení které tvoří třídu a jimž jsou konkrétně určeny, a konečně relaxační cvičení.

Během části, která seskupuje hlavní cvičení, budete pracovat na různých svalových skupinách. Kromě toho použití švihu umožňuje, aby byly prováděny až ve třech různých typech intenzity, takže nezáleží na fyzické formě nebo rytmu, aby mohli začít cvičit tuto disciplínu. Vše je přizpůsobitelné věku a podmínkám každého z nich.

Fyzické výhody letecké pilates

Aerial Pilates poskytuje tělu řadu výhod. Díky jeho cvičením založeným hlavně na síla a v ovládání těla se zvyšuje flexibilita a obratnost, získáte lepší držení těla, definování a tónování, také dosažení snížení tělesné hmotnosti a posiluje zadní i břišní oblast.

Mějte také na paměti ostatní výhody fyzický typ, který nemusí být tak zřejmý, ale také přináší zlepšení zdraví. Například bojuje proti bolestem a kontrakturám svalů, pomáhá zlepšit krevní oběh, zajišťuje odvodnění lymfy a také snižuje riziko vzniku osteoporózy udržováním hustoty kostí.


Emoční a duševní výhody aeropilates

Fyzické výhody procvičování této disciplíny jsou nejen důležité. Stejně tak jsou tyto výhody zaměřeny na emocionální a mentální část. Po účasti na prvním antény pilates zlepšení nálady si všimnete, jakmile začne být dosaženo kontroly emocí a postupně se přibližuje emoční rovnováha.

Dostanete také a větší schopnost soustředit se, který ovlivňuje určité mentální aspekty, jako je střednědobá a dlouhodobá paměť, upřednostňuje mozkové vazby. Obecně se jedná o disciplínu, která snižuje jak emoční napětí, tak napětí fyzičtější úrovně.

Letecká cvičení Pilates

Existují různé letecká cvičení pilates, ale nazývá se jeden z nejběžnějších základní kolo, zaměřené na začátečníky. Skládá se z držení paží švihu a pomocí svalů břicha a paží postupně zvedá nohy, napodobující koně. Tímto způsobem se síla zvýší, dokud se nohy zcela nezvednou a nezůstanou ve vzduchu pouze s trupem a pažemi podepřenými na houpačce.

Další široce používané cvičení je základní cvičení tricepsu, který slouží k získání pevnosti v tomto svalu při tónování. K tomu uchopí paže švihu oběma rukama a nakloní tělo dopředu, aniž by pohyboval nohama a upevňoval celé tělo pomocí břišních svalů, pouze pohyboval rukama a zaměřil se na pohyb tricepsu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody letecké pilates, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.