Jak běhat, jak zhubnout

Běžet je dobrá aktivita pro zhubnout, ale musíte to udělat dobře naplánovaným způsobem a zkombinovat to se zdravou stravou, abyste nezískali nežádoucí účinky. Musíte si stanovit realistické cíle pro termíny i hubnutí, stejně jako tempo, které budete dělat běh. Jinak bude vaším jediným ovocem frustrace. Na OneHowTo.com vám poradíme jak běhat, jak zhubnout.

Následující kroky:

Pokud jste již zvyklí chodit si zaběhat, musíte udělat zvýšit tempo a také frekvence, s jakou vaše relace provádíte běh. Pokud máte čas, měli byste si každý den běžet a odpočívat jen jeden týdně.

Měl by jsi dělat běh vyšší rychlostí než obvykle a na delší dobu. Nezapomeňte jít ven s lahví vody a doplňovat tekutinu krátkými doušky přibližně každých patnáct minut.

V případě, že neběžíte pravidelně, spusťte první týden chodit na střídavé dny a střídat procházky. V tomto článku podrobně vysvětlíme, jak spustit. Týden po týdnu zvyšte tempo a délku tréninku.

Je velmi důležité, že pokud nemůžete držet krok, nepřestávej zima a vypadnout. Přestaňte běžet, ale pokračujte v chůzi, dokud se vaše tělo nezotaví a nebudete moci znovu běhat, dokonce ani v pomalejším tempu.

V každém případě si vždy vyberte běžet po dobu nejméně půl hodiny při každém výletu, i když musíte držet pomalé tempo. Pokud relace nedosáhnou této doby, proces zahájení spalování tuků se neaktivuje.

Doprovázejte sportovní aktivitu a zdravá dieta Aby bylo možné zhubnout, zvýšil se příjem ovoce a zeleniny. V tomto článku o OneHowTo vám dáme klíče, abyste se naučili, jak uspořádat zdravé menu s podrobnostmi o tom, co každý den potřebujete, a nejlepšími triky pro zdravý život.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak běhat, jak zhubnout, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.