Výhody cvičení jógy venku


Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je pravidelné fyzické cvičení nezbytné pro udržení zdravého života a je považováno za jeden ze zdravých návyků spolu s odpovídajícím jídlem a správným odpočinkem. Nedostatek této fyzické aktivity v každodenním životě, a proto sedavý životní styl, který v dnešní společnosti převládá kvůli omezenému volnému času a druhu prováděné práce, způsobují nárůst obou poruch hmotnosti, jako je například hubnutí. nebo nadváha, stejně jako psychologické poruchy, jako je úzkost a stres.

Existují určité typy činností, ve kterých se kromě fyzického cvičení podaří získat návyk na pravidelné cvičení, ale také snížit úzkost a stres, které nám mohou způsobit pracovní i osobní problémy. Jednou z těchto aktivit je jóga, která se v současné době praktikuje nejen na východě, ale rozšířila se do celého světa a je považována za jednu z osvědčených postupů ke snížení již zmíněných problémů. Navíc, pokud se cvičí venku, zesílíte jeho účinky. JAK ti to řekneme výhody cvičení jógy venku.

Index

  1. Co je jóga a k čemu je
  2. Fyzické výhody cvičení jógy venku
  3. Psychické výhody cvičení jógy venku

Co je jóga a k čemu je

Jóga je starodávná disciplína (podle některých spisů), která má svůj původ v Indii. Od začátku se odkazuje na spojení mezi tělem a myslí dosáhnout harmonie na všech úrovních: tělesné, duševní a duchovní. Dnes se moderní jóga změnila v činnost, která má mnoho fyzických a duševních výhod. Tělo i mysl jsou zpracovány, provádějí řadu pozic, které upřednostňují získání rovnováhy a dodávají svalům pružnost, ale také zlepšují koncentraci. Jedním z jeho nejvýznamnějších postupů je relaxace, která je obvykle spojena s kontrolou dýchání, protože nám pomáhá dosáhnout tohoto pocitu harmonie a duševní pohody.

Tuto činnost lze praktikovat uvnitř i venku. Obvykle se vyučuje v mnoha sportovních centrech, ale některé školy se rozhodnou jít do hor, na pláž nebo do parku, protože to brání výhody této disciplíny se znásobí. Pokud chcete více informací, mohl by vás zajímat tento další článek o tom, jaké jsou výhody jógy.


Fyzické výhody cvičení jógy venku

Jednou z hlavních fyzických výhod cvičení jógy venku, která úzce souvisí s mentální částí, je aktivace všech vašich smyslů. V místnosti nebo ve studii nedostáváte tolik stimulace jako venku. Váš sluch, zrak, dotek si všimne jiných různých vjemů, než když cvičíte jógu na uzavřeném místě. Uslyšíte různé zvuky, všimnete si neobvyklého povrchu a pokud zvolíte východ nebo západ slunce na strategickém místě, získáte také nádherný výhled, který zvýhodní vaše dobré pocity.

Další z velkých výhod se týká dýchání. V době držení těla i relaxace je nezbytná praxe dýchání. Mnohem lépe si toho uvědomíte, když ucítíte, jak čerstvý vzduch plní a vyprazdňuje vaše plíce. Také přidáte větší okysličení než v tělocvičně.

Pokud děláte jógu venku na slunném místě, navíc budete získávat vitamin D., protože sluneční paprsky jsou zodpovědné za jeho aktivaci, podporu jeho vstřebávání a zlepšení zdraví vašich kostí. V tomto dalším článku se dozvíte, jaké jsou výhody vitaminu D.

Psychické výhody cvičení jógy venku

Cvičení jógy venku má také velké výhody pro vaši mysl. Mluvili jsme o zvýšení aktivace vašich smyslů. Tento faktor je úzce spojen s a Větší koncentrace. Když jste na místě, kde je větší počet stimulů, musí vaše mysl vyvinout stejné úsilí, aby se plně soustředila na držení těla a dýchání, což zvýší vaši schopnost soustředit se.

Další z mentálních výhod jógy je potřeba přizpůsobit se místu, kde obvykle nejste pravidelně. Prolomením rutiny opouštíte svoji komfortní zónu, která generuje a větší osobní růst a zvýšení vaší schopnosti přijímat změny.

Doporučujeme, pokud jste se rozhodli cvičit jógu venku, vyberte si místo, které je pro vás pohodlné, ale především automaticky vytváří pocit klidu. Tímto způsobem se budete moci dobít pozitivní energií a dále snižovat stres a úzkost.

Nyní, když znáte výhody cvičení jógy venku, mohl by vás také zajímat tento další článek JAK JAKO Jóga představuje odpočinek.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody cvičení jógy venku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.