Jak cvičit s podvazky

The elastické pásky nebo podvazky Nejprve jsou velmi užitečným nástrojem, protože jsou levné a málo váží, abychom je mohli snadno přenášet z jednoho místa na druhé; Navíc se velmi snadno používají, což kontrastuje s obrovskými možnostmi, které nám nabízejí při práci se svaly po celém těle. Abychom z nich mohli vytěžit maximum, vysvětlujeme to na OneHowTo.com jak cvičit s podvazky.

Následující kroky:

Nohy

Když na to myslíme elastické pásky Obvykle je spojujeme s odporovou prací v horní části těla, ale jsou také velmi vhodné pro posílení svalů našich nohou.

Nejprve uchopíme jeden konec liga na jednu nohu a ležíme na boku na zemi, takže noha, která je přivázána k elastická páska zůstat vzhůru. Jednou rukou držíme druhý konec pásky a začínáme zvedat nohy, stahujeme pásek kvůli odporu. Pak opakujeme s druhou nohou.

The podvazky také nám umožňují pracovat rukama a rameny. Navrhujeme velmi jednoduché cvičení. K tomu musíme vstát, uchopit každý konec kapela jednou rukou a šlápněte na to nohama.

Poté natáhneme paže, které budou muset zůstat blízko těla až k loktům. Pohyb provedeme předloktím, které bude muset jít do výšky ramen a poté se vrátit do výchozí polohy, vždy pracovat s čelenka zdůraznil.

Pro hruď a záda můžeme použít podvazky mnoha různými způsoby. Jedna z činností spočívá v tom, že ji uchopíme rukama a zvedneme paže, jak jen můžeme, aniž bychom je ohýbali.

Nejprve budeme pracovat jednou rukou a potom druhou. Jednoho z nich ponecháme ve výchozí poloze, zatímco druhý, aniž by ohnul loket, půjde dolů a nakreslí kruh, dokud se téměř nedotkneme těla.

Před zahájením práce s podvazky a dostatečně je napněte, abychom mohli účinně pracovat se svaly.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit s podvazky, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.