Jak trénovat záložníka

Záložník nebo záložník je fotbalista který je zodpovědný za přenášení míče dopředu z pole a vytváření cesty k cíli. Jako požadavek tohoto hráče musí být silný, aby se vyhnul sražení na druhou stranu, kromě toho, že je zručný v ovládání míče a rychlý během závodu. Musí si také nacvičit střelbu na bránu, aby měli také šanci skórovat. V tomto článku vám OneHowTo ukazuje průvodce jak trénovat záložníka.

Následující kroky:

Nejprve je jednou z věcí, které musíte udělat, abyste byli dobrým záložníkem, zvýšení rychlosti. Tímto způsobem můžete běžet s míčem beze strachu, že vás chytí soupeři. Chcete-li zvýšit rychlost, položte ruce partnera na ramena. Pak zkuste běžet dopředu, zatímco on tlačí rukama, aby vám zabránil v postupu. Poté vás musí váš partner po deseti sekundách pustit, abyste mohli běžet vpřed a zvyšovat rychlost. Toto efektivní cvičení, které používají nejlepší sportovci, je třeba cvičit alespoň desetkrát týdně, aby se vaše rychlost během měsíce zlepšila.

Zadruhé, jako záložník musíte zabránit tomu, aby soupeř snadno dostal míč. Chcete-li to provést, procvičte si tlak na spoluhráče, když se pokouší dostat míč zády k vám, aby udělal chybu a ztratil míč. Během cvičení se snažte nedělat žádnou chybu, protože se musíte naučit míč odstranit, ale bez hromadění žluté karty během setkání.

Na druhou stranu, práce ve středním poli znamená mít dobrou dovednost zacházet s míčem, mnohem vyšší než u ostatních hráčů, protože záložník je ten, kdo ovládá míč nejdelší dobu na hřišti, a jeho povinnost nedává to soupeři. Z tohoto důvodu se záložník musí naučit chránit míč, ovládat, předávat a správně přijímat, a to jak nohama, tak stehny a hrudníkem. Chcete-li to provést, udržujte míč nízko, jemně udeřte míč na úroveň země směrem k spoluhráči a postupně zvyšujte intenzitu.

Stejně tak musí mít záložník dobrý rozhled a být pozorný k lidem kolem sebe, ke svému vlastnímu týmu, aby byl schopen přihrát míč, a protihráčům, aby se jim pokusili vyhnout. Hlavním cílem ve středu pole je však vytvořit příležitosti ke skórování.

Pro tuto praxi rozložení míče s krátkými přihrávkami na úrovni země, pomocí maximálně dvou dotyků, tvořící trojúhelník se třemi hráči, zatímco čtvrtý stojí uprostřed a snaží se ukrást míč.

Kromě toho může záložník udělat opakovací cvičení rychlých přihrávek s dalším spoluhráčem, zatímco třetí se pokouší ukrást míč. Tímto způsobem se naučíte vytvářet v protivníkovi zmatek a otevírat tak prostor na hřišti.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak trénovat záložníka, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.

Tipy

• Je také užitečné procvičovat si driblování každodenní manipulací s míčem ve stísněném prostoru.
• Nesoustřeďte se jen na krátké přihrávky a také trénujte hluboké přihrávky, když během tréninku najdete neoznačeného hráče.