Jak snížit odpor ve vodě


Snižte náš odpor ve vodě je to bezpochyby nejjednodušší a nejúčinnější způsob rychlejšího plavání. K tomu je nezbytné pracovat na tom, jak udržovat vodorovnou polohu ve vodě. Než ztratíte čas pokusem o lepší hybnost na začátku závodu silnými kopy, plně se zaměřte na snížit odolnost těla ve vodě. Tímto způsobem dosáhnete vyšší rychlosti a menší námahy.

Index

  1. Proč dochází k odporu ve vodě?
  2. 3 triky k udržení těla v rovnováze
  3. Záleží na vaší pleti

Proč dochází k odporu ve vodě?

The vytrvalost našeho těla ve vodě nastává, když jsou horní části těla, tj. hlava, ramena a horní část paží, umístěny blíže k povrchu než boky a chodidla, které se postupně stále více potápí. V této poloze, ve které je trup mírně nakloněn nahoru, se objeví odpor v oblasti krku, břicha, boků, kolen a chodidel, aby se postupovalo stejnou rychlostí.

Pro zvládnutí tohoto jevu je důležité si uvědomit, že tělo pracuje ve vodě jako vodní kámen: když jedna část stoupá, druhá klesá. A k nalezení rovnováhy existují 3 velmi užitečné návyky.

3 triky k udržení těla v rovnováze

  • Hlava: Když se při plavání díváte dopředu, vaše hlava stoupá nad hladinu vody a vaše boky a nohy se potápí. Pokud je vaše hlava ponořená ve vodě, pak vaše nohy a boky stoupají k hladině. Řešení? Místo udržování obočí, čela nebo vlasové linie těsně nad vodorovnou čarou ponořte hlavu tak, aby byla vodorovná čára na zátylku.
  • Zbraně: V době, kdy paže vstoupí do vody a pohybuje se dopředu, aby dokončila její prodloužení, prsty by neměly být nad nebo těsně pod hladinou: měly by být ponořeny asi 10 cm pod hladinou vody.
  • Tlak: Díky plicím drží hrudní dutina hodně vzduchu. Když se horní část hrudníku ponoří do vody, spodní část se zvedne. Při otáčení udržujte tento tlak na horní část hrudníku. Pohyb by byl následující: nejprve se opřete o podpaží, otočte klíční kost a opřete se o podpaží.

Záleží na vaší pleti

Také záleží na každé pleti použít jedno nebo druhé nastavení. Tělo se sklonem k hromadění tuku v bocích a stehnech se vznáší mnohem snadněji než štíhlé a šlachovité. Oba typy těla se mohou ve vodě vyrovnat, ale s odlišnými strategiemi. Obecně platí, že čím jste štíhlejší a svalnatější, tím více budete potřebovat, abyste udrželi hlavu a paže v rovnováze a naopak.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak snížit odpor ve vodě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.