Jak vycvičit obránce

Role centrální obrana je klíčem pro jakýkoli fotbalový tým. Na jedné straně je odpovědný za obranu svého brankáře a zabránění soupeřům v přístupu k cíli; ale mnohokrát jsou také zodpovědní za zahájení hry v útoku, ať už proto, že si vzpamatovali míč, nebo proto, že brankář podal krátkou střelu. Jakákoli chyba na jeho pozici může být navíc zásadní, protože soupeřův útočník by zůstal sám před brankářem. Další věc jsou křídla, která přidávají k obranným úkolům úkoly v útoku. Proto v OneHowTo vysvětlujeme jak vycvičit dobrého obránce.

Následující kroky:

Očekávání je jedním z klíče k práci obrany, a máme několik cvičení, jak na tom pracovat. Mezi nejzákladnější, ze vzdálenosti 5 nebo 10 metrů, předvídání míče bez odporu patří cvičení, které lze také doplnit o punty, přihrávky spoluhráči nebo řízení míče.

Věc může být komplikovanější, pokud soutěžíte s protivníkem, pokud musíte zachytit přihrávku. Zde můžeme představit mnoho variant: čelní přihrávka, vzdušný míč, hra v závodě, obličej nebo záda k cíli, střídání hráčů nebo pokud musí obránce předjímat protiútok.

Pro posílit obranu zóny na malém prostoru (20 nebo 30 metrů) mohou hrát čtyři proti čtyřem. Čtyři členové obranného pásma musí udržovat pořádek, aby zabránili tomu, aby je útočníci přemohli, a v opačném poli může tisknout pouze obránce, který na útočníka tlačí míčem. Na druhou stranu, ze čtyř útočníků musí jeden vždy zůstat pozadu, aby organizoval hru. Obránci zvítězí v umístění, protože musí vždy dávat pozor na soupeře, kterého kryjí, a na míč.

Boční vchody jsou dalším velmi užitečným nástrojem, který by měl být také procvičován, když trénovat obránce. Kola jsou dobrým cvičením, ale navrhujeme jiný: ve dvojicích, mezi dvěma kužely umístěnými v rozumné vzdálenosti, jeden hráč zahazuje míč a druhý jej musí získat zpět bočním zásahem. Když se hráči dostanou ke kuželu, z řidiče se stane obránce a bývalý obránce musí odnést míč k protilehlému kuželu, aniž by byl odvezen.

Rondos Mohou nám také pomoci s nácvikem postranních kladkostrojů, ale mají další výhodu: hru nohou. Na začátku jsme si řekli, že zahájení hry mají na starosti obránci, takže stojí za to cvičit s míčem u nohou. Kola jsou intenzivním cvičením, při kterém obránce musí vždy hledat nejlépe umístěného spoluhráče, aby k němu dostal míč, aniž by se ho dotkl hráč ve středu.

The označení muže je další aspekt, na který musí tito hráči působit, takže jej nelze přehlédnout, pokud jde o trénovat obránce. Mezi nejúplnější cvičení k procvičení patří strategické hry (rohy, fauly), ve kterých každá obrana kryje útočníka, hraje v oblasti, kde jeden hráč řídí a druhý se musí bránit, pokud je to možné, s několika páry v dané oblasti, nebo zesměšňovat hry ve středu pole, kde lze bránit pouze muže.

Se všemi těmito alternativami můžete zlepšit dovednosti obránce a zlepšit jeho talent. A pokud vás toto vysvětlení zaujalo, nemůžete minout naše články o tom, jak vycvičit brankáře a jak vycvičit útočníka.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak vycvičit obránce, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.