Jaké jsou výhody jógy

The jóga Je to disciplína, která si získává stále více následovníků, a to je kromě toho, že pomáhá udržujte tělo ve formě, vám umožní najít emoční a duševní stabilita uvědomit si spojení, které existuje mezi tělem, myslí a duchem. Její praxe je stará tisíce let a její úspěch opravdu spočívá ve všech výhodách pro fyzické a duševní zdraví, které různé pozice jógy uvádějí. Pokud se také chcete připojit k této revoluční modalitě cvičení, vezměte na vědomí Jaké jsou výhody jógy a začněte to praktikovat hned.

Následující kroky:

Je jich mnoho fyzické výhody jógy a mezi nejvýznamnějšími najdeme sílu každé části těla, zejména zlepšení svalového tonusu a sílu kostí. Na jedné straně procvičování různých jógových pozic (ásan) posiluje a zvyšuje flexibilitu všech svalů těla, jakož i tkání, které je obklopují (vazy, šlachy a fascie), což vede k velkému zlepšení systému pohybové a tělesné držení těla obecně.

Na druhou stranu pohyby, které se provádějí při procvičování této disciplíny posiluje kosti a zvyšuje hustotu kostí. To je vynikající pro dlouhodobou prevenci nemocí, které ohrožují dobré zdraví kosterního systému, jako je osteoporóza nebo degenerace kostí. Kromě toho jsou aktivovány všechny klouby, což pomáhá předcházet degenerativní artritidě, osteoartritidě a vzniku bolesti kloubů.

Další z velikánů výhody jógy je to, že upřednostňuje okysličování buněk a stimuluje krevní oběh vnitřních orgánů, čímž se obecně zlepšuje oběhový systém. Existují určité polohy, jako je obrácená a energičtější, které umožňují správné proudění krve boků a nohou směrem k srdci, a proto je jóga považována za ideální disciplínu na ochranu srdce, zpomalení srdečních chorob a prevenci kardiovaskulárních chorob. nemoci a mrtvice.

The respirační funkce Také těží z cvičení jógy a je to, že výuka dýchání je jednou z jejích silných stránek. Zaměřuje se na správné dýchání nosem, zlepšení kapacity plic vdechováním co největšího množství vzduchu a správným vydechováním; Tím se podaří vzduch filtrovat, ohřívat a zvlhčovat, což je ideální pro odstraňování nečistot a všech těch škodlivých látek, které mohou pronikat do plic.

Když hledáte aktivitu pro zhubnout pravděpodobně na to nemyslíš jóga, ale měli byste vědět, že i když kalorický výdaj není tak vysoký jako při cvičení jiných cviků, ukázalo se, že ti, kdo jej cvičí, zhubnou rychleji a dosáhnou toho zcela zdravým způsobem. Je tomu tak hlavně proto, že kromě spalování kalorií vás redukce stresu, úzkosti a napětí - které jsou v mnoha případech hlavními příčinami konzumace více - vedou k úpravě stravovacích návyků a ke snížení množství jídla, které obvykle jíte. .

Kromě všech těchto výhod jógy pro vaši fyzickou pohodu je další důležitou součástí této disciplíny vše duševní výhody který se hlásí okamžitě. Vyčnívají z nich:

• Stimulujte relaxace a klid je ideální pro boj se stresem, úzkostí, depresí a akumulací napětí.
• Vylepšit koncentrace při procvičování různých pozic, které vyžadují dobrou paměť a pozornost.
• Oslovte vnitřní mír, protože to uklidňuje mysl a předpoklad vnitřního já vám umožňuje dosáhnout trvalého stavu míru a míru se sebou.
• Posilujte sebeúctu.
• Zmocnit štěstí, protože jóga upřednostňuje uvolňování endorfinů, což jsou látky, které jsou přirozeně vytvářeny mozkem a vytvářejí skvělý pocit pohody a potěšení.
• Po cvičení jógy se budete cítit svěží, oživení a obnovení, což také podporuje spánek a odpočinek.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou výhody jógy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.