Jak cvičit, když nemám čas

Cvičte, pokud nemáte čas Je to problém, který můžete vyřešit s trochou kreativity a trochou úsilí. Zbavit čas sledování televize, nastavit budík o půl hodiny dříve nebo odložit auto nebo veřejnou dopravu na každodenní výlety jsou jen některé nápady. Na OneHowTo vám nabízíme odpověď na otázku jak cvičit, když nemám čas.

Následující kroky:

Forma cvičte, pokud nemáte čas je využít při sportování cesty, které obvykle podnikáte městskou hromadnou dopravou nebo autem. Pokud tedy máte příležitost, jeďte na kole do práce nebo do svého studijního centra. Kromě získání zdraví ušetříte také na bonusech za benzín nebo dopravu.

V případě, že cesta, kterou musíte udělat, je příliš dlouhá na to, abyste to zvládli na kole, rozhodněte se, že uděláte část pouze na dvou kolech. Pokud například jedete autem, vezměte si s sebou své kolo a zaparkujte vozidlo několik kilometrů před příjezdem do svého pracovního nebo studijního střediska, abyste zbytek cesty zvládli na kole.

Pokud nejste příliš nakloněni tomuto dopravnímu prostředku, můžete změnit alternativu chůze na kole na chůzi. Chůze je velmi zdravá činnost, která mimo jiné zvýší vaši kardiovaskulární a kardiorespirační kapacitu.

Vyvarujte se výtahem, abyste šli domů, do práce nebo studovat a na veřejná místa, jako jsou nákupní centra; a místo toho je další dobrou volbou použití schodů cvičte, pokud nemáte čas. Svaly hýždí a nohou budou značně posíleny a navíc výrazně posílíte kosti a zlepšíte krevní oběh.

Na druhou stranu doporučujeme, abyste si do práce vzali podložku a během přestávek co nejlépe využili svou kávu k tomu, abyste věnovali 5 minut lehkému cvičení, například protahování. Rohož můžete rozšířit na nějakém místě, jako je koupelna nebo prostor, který jste si určili k rekreaci.

Další možnost pro cvičte, pokud nemáte čas obětuje čas, který strávíte sledováním televize před spaním, abyste šli ven alespoň na půl hodiny běžet. Je možné, že prvních pár dní budete mít problémy se zaspáváním, protože vaše tělo nebude na tuto noční aktivitu zvyklé, ale po týdnu cvičení v tuto dobu problémy zmizí. Alternativou je nastavit si budík o půl hodiny dříve ráno, abyste si mohli jít zaběhat nebo si doma zacvičit na cvičení bez plýtvání časem.

V každém případě čas, který věnujete cvičení, není nikdy promarněným časem, protože při jakékoli činnosti, kterou si vyberete, získáte zdraví.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit, když nemám čas, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.