Jak vypadat perfektně hýždě

Hýždě Jedná se o oblast, která je velmi atraktivní, a pokud mají pěkný tvar a střední velikost, vypadají velmi sexy u mužů i žen. Ne všichni lidé jsou s touto částí těla spokojeni, nicméně neexistuje nic, co by nemělo řešení, proto vám dnes ukážeme, jak můžete zlepšit vzhled této oblasti. Bez ohledu na jeho velikost existují triky, takže můžete předvést pěkný zadek. Vezměte v úvahu tyto tipy, které jsme pro vás připravili na OneHowTo.com, abyste věděli jak vypadat perfektně hýždě.

Následující kroky:

Zdravá dieta: Dostatek nezdravých potravin, smažených potravin a sladkostí v přebytku, protože jednou z oblastí, kde se hromadí více tuku, je hýždě. Pokud nemáte nic hýždě, nemyslete si, že tuk to může zvýšit, abyste dosáhli většího zadku, musíte nabrat svaly. Jízdní kolo se velmi doporučuje, protože pracuje se svaly nohou a hýždí.

Aerobní cvičení: Chcete-li spalovat tuky, musíte provádět aerobní cvičení třikrát týdně, mimo jiné to může být chůze, jízda na kole, plavání, příkré, spinning.

Cvičení pro tónování: Cvičení tohoto typu byste měli cvičit 3 až 4krát týdně. Dobrou alternativou jsou stroje, ve kterých musíte udělat alespoň 10 opakování 4krát od každého cvičení, tato praxe vám pomůže spalovat kalorie a tuky.

Dřepy: Toto cvičení je nejlepší pro růst glutes, funguje také horní a dolní část nohou. Proveďte 3 nebo 4 sady po 15 opakováních.

Prodloužení kyčle: Podepřete si ruce a kolena o podlahu a zvedněte jednu ze svých nohou, aniž byste se ohýbali, proveďte 3 nebo 4 sady po 15 opakováních s každou nohou.

Prodloužení kyčle s ohnutými koleny: Proveďte totéž jako předchozí cvičení, ale s ohnutým kolenem.

Krok: Popadněte dvě závaží, vykročte dopředu a ohněte koleno, vraťte se do výchozí polohy a to samé proveďte s druhou nohou. Proveďte 3 nebo 4 sady po 15 opakováních.

Cvičení ke snížení pasu: Když je pas menší, hýždě a boky budou vypadat větší. Hula hoop je ideální pro zmenšení pasu a jeho štíhlejší vzhled.

Naneste aloe vera: Každou noc naneste na hýždě aloe vera, zabráníte tak vzniku strií v oblasti.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak vypadat perfektně hýždě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.