Co jsou cvičení s nízkým dopadem

The cvičení s nízkým dopadem jsou ty, u nichž alespoň jedna z nohou zůstává během tréninku v kontaktu se zemí. To předpokládá, že nebudeme cvičit a velká síla když je praktikujeme, jsou velmi doporučeny pro lidi, kteří začínají s fyzickou aktivitou, nebo pro veterány, kteří se zotavují ze zranění. Na OneHowTo.com vás podrobně popisujeme co jsou cvičení s nízkým dopadem.

Index

1. Plavání
2. Procházka
3. Řádek
4. Lyže

Plavání

Plavání je ideálním cvičením pro ty, kteří nejsou příliš zdatní, nebo pro lidi, kteří se zotavují ze zranění. Žádná část těla netrpí protože voda způsobí, že tlak zmizí. Samozřejmě, pokud to nepraktikujete správně, mohou se objevit problémy s krkem kvůli špatnému držení těla.

Procházka

Další vysoce doporučené cvičení pro ty, kteří začínají s fyzickou aktivitou, je Procházka. Pokud nás budou doprovázet vycházkové hole, budeme následovat velmi módní cvičení, Nordic walking, ideální pro nerovný terén nebo pro stoupání. Pokud procházíme plochými místy a náš fyzický stav je normální, nebylo by to nutné.

Řádek

Veslování je další cvičení v Malý dopad, i když v tomto případě je již vyžadován stav průměrné formy, protože fyzická náročnost je větší, když je třeba pohybovat lodí bez kormidelníka, pouze silou našich paží. Pokud jste zapsáni v tělocvičně, veslovací trenažér je to vynikající alternativa.

Lyže

Lyžování je také fyzická aktivita pro Malý dopad. Logicky je nutné předchozí učení, stejně jako vybavení a velmi specifický fyzický prostor, který nemusí být k dispozici všem. Pokud jsme však v podmínkách, je to vynikající alternativa.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co jsou cvičení s nízkým dopadem, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Ačkoli cvičení s nízkým nárazem obvykle nemají velké riziko zranění, pokud jste ve velmi nízké kondici, je lepší je začít cvičit postupně, abyste postupně zvyšovali tempo.