Jak zhubnout pomocí vibrační plošiny
Jedním z nejpopulárnějších doplňků pro fitness, který dnes existuje, je vibrační plošina, zařízení, ve kterém můžete cvičit své tělo s malou námahou. Vibrační plošiny dosahují výhod, jako je odstranění celulitidy nebo tonizace svalů, věnováním několika minut týdně, avšak jejich použití musí být specifické, pokud chcete pomocí tohoto stroje zhubnout.
V OneHowTo vám to řekneme jak zhubnout pomocí vibrační plošiny a že takhle předvedete štíhlejší tělo bez ohrožení zdraví.
Index
- Pomocí vibrační plošiny
- Výhody vibrační plošiny
- Cvičení s vibrační plošinou
Pomocí vibrační plošiny
První věc, kterou je třeba mít na paměti, pokud chcete zhubnout s vibrační plošinou je, že tento stroj by měl být používán jako doplněk podle vaší týdenní rutiny cvičení a vaší stravy; nejde tedy o zázračné zařízení, které vám umožní zhubnout, aniž byste cokoli dělali, ale funguje jako doplněk vašeho zdravého života. Pokud sportujete alespoň třikrát týdně a jíte nízkokalorickou dietu, můžete pomocí vibrační plošiny optimalizovat výsledky.
Měli byste také mít na paměti, že vibrační plošina je dynamický silový trénink, proto se nedoporučuje používat jej denně. Pamatujte, že aby se vaše tělo necítilo přetížené, je nezbytné dodržovat některé klíčové pokyny pro odpočinek; V OneHowTo vám o tom poskytneme více informací v článku, ve kterém hovoříme o frekvenci chodit do posilovny. Platforma dosahuje soustředěného tréninku, protože při 10minutovém sezení odpovídá 20minutovému cvičení v tělocvičně; proto se doporučuje, aby byl používán jako maximálně 3krát týdně a s proložené dny.
Měli byste také pamatovat na to ne všechny vibrační platformy na trhu jsou účinné; Před jeho získáním je nezbytné promluvit si s odborníkem a posoudit, zda to vyhovuje vašim potřebám. Za normálních okolností jsou stroje v tělocvičně velmi efektivní, stejně jako ty, které mají vyšší cenu (zapomeňte na nákup za směšnou cenu, protože to nebude k ničemu).
Především na to nesmíte zapomenout zhubnout s vibrační plošinou musíte si užít rutinu týdenní cvičení stejně jako a strava; Na OneHowTo vám nabízíme některé z nejpopulárnějších diet na hubnutí a také video, ve kterém vám řekneme, jak zhubnout cvičením.
Výhody vibrační plošiny
The vibrace produkoval vibrační plošina přimějí naše tělo, aby zažilo řadu výhod od estetických po zdravotní a krevní a oběhové výhody. Mezi výhody vibrační plošiny patří:
- Díky vibracím vytváří vibrační plošina naše tělo spálit kalorie a tím nám pomáhají vylučovat tuky a energii z našeho těla.
- Je to také dobrý spojenec pro bojovat proti celulitidě a podporují eliminaci tekutin, protože vibrace vytvářejí svalovou masáž dodávající teplo celulitidě. Tímto způsobem je dosaženo toho, že pohyb tekutin odděluje tukové buňky, a proto vidíme, že naše tělo je stále hladší a hladší.
- The krevní oběh Rovněž těží z použití vibrační plošiny, protože vibrací se dosahuje většího okysličení buněk.
- Díky vibracím platforma dělá naše svaly zesílené a znovu potvrzují, že dosáhli trénovanějšího, hladšího a pevnějšího fyzického vzhledu.
Cvičení s vibrační plošinou
Existují různé výcvik které můžete provádět s vibrační plošinaNež to uděláte, vždy se poraďte se svým trenérem, abyste zjistili, zda existuje nějaký, který není vhodný pro vaše tělo (v případě, že máte jakýkoli druh onemocnění nebo chcete působit na konkrétní oblast).
Cvičení vibrační plošiny se obecně velmi snadno provádí:
- Kombinace různých polohy s nohama: vše, co musíte udělat, je dostat se na horní část aparátu a každou minutu střídat různá cvičení s nohama: nyní si je odložte na prsty, nyní trochu ohněte kolena atd.
- The dřepy Jsou také dobrým cvičením k posílení svalů nohou, hýždí a lýtek.
- The kliky které obvykle děláte, bude efektivnější, pokud je procvičíte na vibrační plošině: získáte více tónovaných paží, zad a břicha.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zhubnout pomocí vibrační plošiny, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.