Jak zhubnout při jízdě na kole

The výhody cyklistiky Je jich spousta a ve skutečnosti je považován za jeden z nejlepších sportů, protože je velmi úplný, jako je plavání, protože procvičujeme všechny svaly těla, nejen jeho část. Mezi všechny výhody cyklistiky patří, že nám pomáhá zhubnout, ano, měli byste vědět, že nejen při jízdě na kole zhubnete, ale musíte ji doplnit vyváženou stravou. V tomto článku o OneHowTo vám dáme klíče, abyste věděli jak zhubnout při jízdě na kole.

Následující kroky:

První věc, kterou byste měli udělat, je připravit se na psychiku, zvláště pokud je jízda na kole jediným sportem, kterému se budete věnovat, nebo pokud jste sportu neudělali dlouho, protože to může být těžké. Musíte mít jasno v tom, jakému sportu se chystáte věnovat, kolikrát týdně (ušetřit si na to hodiny a nutit se do toho) a jaký bude váš cíl (udržovat se v kondici, zhubnout, zlepšit rytmy) , věnujte se měkkým sportům atd.) Když jsou všechny tyto aspekty jasné, můžete začít trénovat.

V tomto článku OneHowTo objevíme výhody cyklistiky.

Připravte se a vlastní plán že můžete pokračovat dokonale a ne s utopiemi. Ano, díky svému tempu a životnímu stylu můžete dělat 20 minut každý druhý den, perfektní; pokud můžete udělat 30 minut každý den také perfektní. Co se vám může stát, když se tentokrát hodně protáhnete, je to, že pokud jednoho dne nemáte čas na jízdu na kole, nakonec to opustíte. Proto, pokud máte rušný život, je nejlepší sportovat střídavé dny.

Mějte na paměti, že ideální tempo a rychlost jízda na kole by měla být ta, která vám umožní mluvit a plynule konverzovat při jízdě na kole. Nestrkejte své limity, protože byste se mohli zranit nebo odradit: pokud vidíte, že 30 minut je pro vás příliš mnoho, snižte. Bude čas to zvýšit.

Měřte také velmi dobře jaký okruh budete dělat. Pokud jste amatérNehledejte místo, kde je mnoho kopců, protože to pro vás může být kontraproduktivní, protože můžete být nuceni zkracovat časy a to vám nepomůže ve vašem cíli hubnutí. Myslíte si, že plošší okruh je lepší, ale ten, který vám umožní jezdit pohodlněji a déle.

Mějte na paměti, že neschudnete ze dne na den, ani jízdou na kole, ani jiným sportem. Tak to ulehčete, vy cvičit pravidělně a výsledky se dostaví. Jízda na kole je ve skutečnosti jedním z nejlepších sportů na hubnutí, protože do hry vstupují naprosto všechny části vašeho těla, takže úbytek hmotnosti je patrný ve všech oblastech stejně. Na OneHowTo vám řekneme, kolik kalorií spálíte na kole, abyste získali představu o tom, co můžete ztratit.

Udělejte z toho pěknou rutinu. Mixujte s přírodou nebo s prostředím, ve kterém jezdíte na kole, a váš trénink bude mnohem příjemnější. A to má pozitivní účinek: jízda na kole nebude nuda a bude to vypadat jako oběť, takže to budete dělat každý den, když to musíte dělat, a budete více hubnout.

Ztráta hmotnosti při jízdě na kole je extrémně snadná, protože pouhá skutečnost, že to děláte, již váhu snižuje, bez ohledu na to, jak to děláme a kam jdeme. Musíte jen najít své limity a sportovat do té míry, že vidíte, že cvičíte své tělo, ale bez rizika jeho zničení.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zhubnout při jízdě na kole, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.