Jaké jsou výhody skákání přes švihadlo
Existuje mnoho pohybových aktivit, které můžeme procvičovat, aniž bychom museli opouštět domov nebo investovat peníze do tělocvičny. A ze všeho skočit na laně Je to jeden z nejpřínosnějších, který maximalizuje náš odpor a pomáhá nám efektivně dosáhnout našich fyzických cílů. Vědět jaké jsou výhody skákání přes švihadlo? Na OneHowTo.com vysvětlíme výhody této aktivity a pokud je pro vás vhodná.
Následující kroky:
Mezi mnoha domácími cviky je skákání přes švihadlo jedním z nejpraktičtějších a nejúčinnějších, protože pracuje několik svalových skupin současně, což vám pomůže dosáhnout vynikajících výsledků.
Chcete-li spustit jeden z výhody skákání přes švihadlo jasnější je jeho příznivý příspěvek ke zdraví našeho srdce, protože je to vynikající kardiovaskulární cvičení, které vám pomůže zahřát se, aktivovat vaše tělo a efektivně spalovat kalorie.
Věděl jsi skočit na laně je to jedno z nejucelenějších cvičení, která existují? Tato aktivita efektivně pracuje s různými svalovými skupinami, takže je ideální pro ty, kteří mají málo času na cvičení.
Jeho provedením pracujete:
- Nohy, protože skoky pomáhají tónovat vaše stehna, lýtka a hýždě.
- Břišní svaly, boky a záda, které musí být pevné, aby bylo tělo během skoků vyvážené.
- Paže, protože pohyb lana upřednostňuje jeho tónování. Čím těžší je, tím lepší výsledky získáte.
Pokud chcete předcházet osteoporóze nebo posilovat kosti, je ideální činnost skákání přes švihadlo, protože skákací zvedáky pomáhají posilovat kostní hmotu účinným zlepšováním její struktury.
Jako by to nestačilo, tato aktivita je vynikající pro Spalte kalorie, tuku a podporovat hubnutí. 10 minut skákání přes švihadlo v dobrém tempu se rovná zhruba 30 minutám běhu, takže to určitě stojí za vyzkoušení.
Skočte na lano Jedná se o cvičení, které vyžaduje důležitou koordinaci mezi nohama a rukama, takže pomáhá zlepšit tento bod, ale pracuje také na dalších základních aspektech, jako jsou rovnováha a reflexy. Ti, kteří často skákají přes švihadlo, mají tendenci mít vyvinutější reflexy a lepší vnímací systém. Je to také vynikající aktivita ke zlepšení koncentrace.
Jako nárazové cvičení však skákání přes švihadlo se nedoporučuje Ano:
- Máte zranění zad, kyčle, kolena nebo kotníku.
- Máte problémy se srdcem nebo dýchacími cestami, v takových případech je vhodné nejprve se poradit se svým lékařem.
- Dopadové sporty jsou zakázány.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou výhody skákání přes švihadlo, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.