Kolik kalorií spálím při plavání

Běh, předeníplavání, kardiovaskulární cvičení, zdatnost... Dělat jakýkoli druh sportu je zásadní, aby vaše tělo bylo aktivní, zdravé a v perfektní kondici. Ale ... víte, který z nich je pro vás nejvhodnější? Pokud je vaším cílem zhubnout a spalovat kalorie, věnujte pozornost následujícímu článku OneHowTo.com. Měli byste vědět, že při každém cvičení spálíte kalorie, ale jeho množství bude záviset na proměnných, jako je intenzita, tělesná hmotnost každého z nich a podmínky prostředí. Dále vysvětlíme kolik kalorií spálíte při plavání. Sázejte na tento sport a s vytrvalostí a nadšením si všimnete všech jeho výhod.

Následující kroky:

Je obtížné určit, kolik kalorií lze spálit v každém sportu, protože to není uzavřené číslo, ale záleží na více podmínkách. Vaše váha, tělesná hmotnost, intenzita, odpor, doba výkonu nebo prostředí mohou určovat počet spálených kalorií. Je však důležité mít na paměti, že sport je nezbytný pro udržení zdravého těla.

Pokud nám něco může pomoci spalovat kalorie rychleji, jsou to aerobní aktivity a mezi nimi vyniká plavání. Plavání je jedním z cviků, které vám umožní vydat více kalorií, protože voda vám neumožňuje zrychlit pohyb těla, což znamená omezit pohyby. Je to však velmi efektivní, protože plavání vám umožňuje plavat při různých intenzitách a rychlostech, a proto spalovat více kalorií. Kromě toho se jedná o cvičení s mnoha výhodami pro váš fyzický a duševní stav, v následujícím článku zjistíte, jaké jsou výhody plavání.

Podobně je odpor ve vodě větší, protože musíte vyvinout větší sílu, abyste mohli postupovat přes bazén, což zdůrazňuje zvýšení intenzity cvičení. Pokud je vaším cílem spálit co nejvíce kalorií, je plavání bezpečnou sázkou.

Dále vám ukážeme vzorce pro zjištění přibližného množství kalorií, které lze spálit během hodiny plavání. K tomu musíte zjistit přibližnou rychlost, se kterou cvičíte. Existují dva možné postupy: mírný nebo energický. Zjistěte, který je vám nejblíže.

Udělat mírná plavecká praxe to znamená provádět vždy přibližně 18 metrů za minutu plavání. Což by mělo být vyděleno 0,032 a vynásobeno vaší hmotností vynásobenou 2,2 a celkovým počtem minut, během nichž bylo cvičení prováděno. Výsledek tohoto vzorce vám dá počet spálených kalorií zhruba s plaváním.

Pokud naopak uděláte intenzivní praxe, tj. při plavání asi 50 metrů za minutu, se vzorec bude mírně lišit. V takovém případě musíte 50 metrů za minutu vydělit 0,088 a výsledek vynásobit váhou vynásobenou 2,2 a celkovým počtem minut, které jste zaplavali. Výsledek tohoto vzorce vám poskytne přibližný počet spálených kalorií během sportu.

Kromě osobního objevování počtu kilokalorií, které jste při tomto sportu spálili, měli byste vědět, že při plavání budete cvičit dobrou sadu svalů, protože hýbáte trupem, nohama i pažemi a také děláte dobré kardiovaskulární cvičení. Udržování štíhlého a zdravého těla je možné, pokud vsadíte na plavání. Vyzkoušejte to!

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Kolik kalorií spálím při plavání, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.