Jaké jsou výhody dřepů

The dřepy Jsou to vysoké úsilí a nárazová aktivita považovaná za skvělé cvičení pro jeho velké výhody pro vaše tělo. Vyžaduje funkční pohyb, který zahrnuje všechny svaly, které používáme při každodenní činnosti. Dřepy zapojte vaše čtyřkolky, adduktory, glutety, hamstringy, lýtka a dolní část zad. Na OneHowTo.com vám to řekneme jaké jsou výhody dřepů.

Následující kroky:

Dřepy jsou aktivita, která rozhýbe spoustu svalů jediným pohybem, takže pokud je budete dělat každý den, budete těžit z jejich velkých výhod. Je to cvičení pomáhá rozvíjet flexibilitu v oblasti boků, pokud je děláte úplně dobře a pokud se snažíte postupně zvyšovat rozsah pohybu. Svaly používané k provádění dřepů jsou ty, které používáte ke skoku nebo běhu, a to kousek po kousku dostanete větší odpor. Pokud přidáte trochu váhy nahoře, účinnost dřepů bude ještě lepší.

Pokud chcete zlepšit svou flexibilitu, na OneHowTo máme článek, ve kterém vám ukážeme, jak být flexibilní.

Dřepy stimulují kardiovaskulární systém a pomůže spálit více tukuna. I když děláte toto kompletní cvičení, spálíte kalorie, ale hodiny po aktivitě budete spalovat i nadále, a to díky velké intenzitě tohoto cvičení.

Pomáhá získávat svalovou hmotu a pomáhá odstraňovat tuky. Jedním ze způsobů, jak spalovat kalorie, je nabírat svaly, přičemž každý nárůst spalování svalů se pohybuje mezi 70 a 100 kalorií navíc. Se zvyšováním intenzity cvičení naberete více hmoty a současně spálíte více kalorií.

Tímto cvikem se pracuje s nejdelšími svaly těla, zvyšuje se hustota kostí páteře, nohou a boků. Kromě toho pomáhá prevenci osteoporózy u žen. Pokud během dřepů postupně zvyšujete váhu, stává se z toho perfektní anaerobní cvičení, díky kterému vaše svalová hmota roste.

S dobrým množstvím opakování budete schopni tónovat hýždě, zlepšit jejich definici a tvrdost. Dřepy také pomáhají zlepšit držení těla Protože při provádění tohoto cviku jsou zpracovány břišní svaly a trny, které pomáhají udržovat správnou polohu.

V tomto videu vám ukážeme, jak správně dřepět s váhami.

Díky dřepům zlepšuje rovnováhu a mobilitu. Dřepy jsou skvělé pro budování síly nohou. Pomáhá také posilovat břišní svaly, stabilizovat svaly a zlepšovat vaši rovnováhu. Rovněž podporuje tok informací mezi mozkem a všemi svalovými skupinami, což zabraňuje pádům a následně možným zlomeninám kostí.

Je velmi úplné cvičení což bude perfektní doplněk vápníku pro vaše kosti. S neustálým dřepem dosáhnete tónované, silné a mnohem pružnější siluety. Vaše svaly budou posíleny a budete schopni udržovat správnou posturální hygienu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou výhody dřepů, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.