Přínosné cviky na záda


Mnohokrát máme Bolesti zad a děláme cvičení, abychom se zlepšili, ale ve skutečnosti nevíme, která nám mohou vyhovovat, abychom dosáhli našeho cíle a dokázali uklidnit molekuly. Chcete-li dobře pracovat na zádech, vhodnější cvičení Jsou to ty, které současně posilují a protahují svaly. Zde jsou nejlepší cviky na záda a výhody, které vám přináší.

Index

  1. POSTURÁLNÍ REDUKCE
  2. PLAVÁNÍ
  3. JÓGA
  4. PILATES
  5. TAI-TXI
  6. OBECNÉ TÓNOVÁNÍ
  7. OSOBNÍ TRENÉR

POSTURÁLNÍ REDUKCE

Pracuje všechny svaly opravit špatné polohy a obecně zlepšuje pohyblivost těla. Být vědomi svého vlastního těla je životně důležité, aby nedošlo ke zranění.

PLAVÁNÍ

Plavání posiluje svaly, které dávají stabilita páteře. Přední procházení a zadní jsou styly indikované k léčbě patologických stavů zad. Práce ve vodě navíc snižuje riziko poranění. Dobrá technika je nezbytná, aby se zabránilo rizikům.

JÓGA

Protahování je základem této disciplíny a pomáhá zlepšit pružnost svalů, šlach a vazů. Kromě toho jóga zvyšuje sílu a pohyblivost kloubů.

PILATES

Je to velmi úplná disciplína, protože mimo jiné pracují se svaly břicha, dolní části zad, únosci, hýždě a oblast obratlů, strategická součást pro udržení zdraví zad. Rovněž provádí komplexní posturální vzdělávání a vyrovnává páteř.

TAI-TXI

Disciplína, která přispívá k uvědomění si vlastního těla a podpoře relaxace. Jemnými a pomalými pohyby je možné zvýšit pružnost svalů a šlach a posílit kosti.

OBECNÉ TÓNOVÁNÍ

Je to řada Zahřát se, tónování a protahování, které zabrání přetížení, bederním zraněním a udrží záda v dobrém stavu.

OSOBNÍ TRENÉR

Najměte si osobního trenéra, který se specializuje na fyzioterapie je ideální, protože provést adekvátní cvičební plán přizpůsobený potřebám každého člověka a patologii, který povede ke zlepšení bez nebezpečí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Přínosné cviky na záda, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.