Je dobré cvičit v noci?


Je dobré cvičit v noci? Pro ty, kteří pracují během dne, cvičí jen čas, kdy den dokončí. Jiní se ráno těžko aktivují a raději si na běh počkají do noci. Ale je to možnost zdravý? V OneHowTo odhalujeme výhody a nevýhody cvičit noční sporty.

Index

  1. Důležité je sportovat
  2. Nevýhody
  3. Výhoda
  4. Ocenění

Důležité je sportovat

Bez ohledu na čas je cvičení vždy zdravé, a proto dobré pro naše tělo i mysl. Důležitou věcí tedy není čas, kdy se to dělá, ale skutečnost, že se jedná o konstantní. Nejvhodnější doba k tomu však bude vždy záviset na přizpůsobení našeho těla. Proto některým lidem nabízí více wellness cvičit ráno, zatímco ostatní odpoledne nebo večer.


Nevýhody

Nejviditelnější nevýhodou cvičení v noci je, že by to mohlo nějak ovlivnit naše tempo sen. Dělat to v noci nám však může pomoci klidněji spát, protože pomáhá výsledek činnosti relaxovat po dlouhém dni.

Na druhou stranu sport zvyšuje tělesnou teplotu, takže svaly jsou aktivní a připravené pokračovat v dalších činnostech. činnosti, a možná nejen spát.

Pokud jde o cvičení během dne, je třeba vzít v úvahu, že podle studie University of Northumbria publikované v British Journal of Nutrition, ti lidé, kteří sportují na lačno, spálí až o 20% více tuku než ti, kteří to dělají po snídani nebo dokonce jindy. Je to proto, že tito sportovci spálí své rezervní tuk, ale ostatní spalují to, co získali během snídaně nebo oběda.

Kromě toho ranní cvičení zesiluje inteligenci okamžitou aktivací těla a nabízí pocit Energie což nám pomáhá provádět všechny denní aktivity lehčím způsobem.


Výhoda

Ale noční cvičení má také své výhody. V té době obě úrovně hormonální protože teplota našeho těla dosahuje maximální úrovně, je jeho stav pro sport optimální. Podle studie provedené Centrem pro klinický výzkum na University of Chicago se to promítlo do zlepšení nárůstu vytrvalosti a svalové hmoty během cvičení. sportovní praxe s ohledem na jiné plány. Kromě toho je sníženo riziko zranění.


Ocenění

Pokud se nemůžete rozhodnout, zda cvičit v noci nebo během dne, jednoduše proveďte tento experiment. Vyzkoušejte týdenní noční cvičení a zkontrolujte následující reakce těla a nálady:

  • Metabolismus: sport zlepšuje proces trávení i vstřebávání živin. Pokud si všimnete, že vaše tělo vyžaduje více jídla, měli byste zvážit cvičení ve dne místo v noci.
  • SenCvičení zvyšuje energii, takže pro vás může být obtížné spát. Je to však také únavné, takže můžete být okamžitě smaženi. Jak to na vás působí? Zhodnoťte tento bod a zjistěte, jak lépe spíte, pokud po cvičení přes den nebo v noci.

Poslouchejte své tělo a rozhodněte se sami!


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Je dobré cvičit v noci?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.