Zastavuje cvičení růst?
Stále více lidí se rozhoduje vést život poznačený zdravými návyky: přijmout vyváženou stravu, cvičit, přestat kouřit atd. Není pochyb o tom, že návyky správného životního stylu mají pozitivní dopad na naše fyzické a duševní zdraví, existují však i pochybnosti o tom, zda může cvičení ovlivnit růst. Jedním z nejoblíbenějších mýtů je, že silový trénink zpomaluje růst během vývojového věku.
Pravdou je, že výška člověka je dána jeho genetikou a růstovým hormonem, který se podílí na procesu vývoje. Nyní je také pravda, že existují některé faktory, které mohou ovlivnit proces růstu. V tomto článku HowHowto vysvětlíme, zda cvičení zastaví růst abyste pochopili, jak může tato praxe ovlivnit.
Index
- Růst teenagera
- Zastavuje cvičení růst?
- V jakém věku můžete zvedat závaží?
Růst teenagera
Mezi 12 a 18 lety je člověk v přechodném stadiu mezi dětstvím a dospělostí. Je to jeden z okamžiků, kdy je růst doprovázen velkými fyzickými a duševními změnami. Proces růstu probíhá do množení buněk v těle a v důsledku toho ke zvětšení jeho velikosti. Tento proces závisí na schopnosti těla asimilovat živiny a přeměnit je na energii.
Hormony
Hlavní růstový hormon, známý jako somatotropinový hormon, urychluje proces růstu, ale může ho také zastavit. U lidí má více než tucet hormonů, které označují růst těla, a změna kteréhokoli z nich může ovlivnit růst dítěte nebo dospělého.
V tomto článku vysvětlíme, jak podporovat lidský růstový hormon.
Zastavuje cvičení růst?
Je pravda, že zvedání závaží brzdí růst? Přestanete růst, pokud chodíte do posilovny?
Studie provedená v 70. letech japonskými vědci zjistila, že cvičení s nosností u dětí mohou zpomalit růst. Tato studie byla založena na dětech pracujících v továrnách, ve kterých byly děti zvyklé dlouho vážit. Vědci zjistili, že děti byly velmi unavené a jejich výška byla menší než obvykle. Závěr však nebyl správný, protože hlavním problémem malých dětí byla špatná strava. Z této studie se stala populární víra, že silový trénink může ovlivnit růst.
Dnes se však ukázalo, že to může být i naopak. Cvičte mírně pomáhá budovat svaly a kosti v těle a dosáhnout maximální výšky. Extrémní, nevhodné nebo zranění způsobující cvičení však může negativně ovlivnit proces růstu.
Proto mohou adolescenti i děti cvičit bez problémů, ale musí být splněna řada podmínek:
- Cvičení by mělo být mírné a kontrolované dospělým.
- Musí být doprovázeno pestrou a vyváženou stravou, která poskytuje všechny potřebné živiny pro růst.
- Musíte spát dost hodin. Hlavní hormon zodpovědný za růst u dětí se produkuje v noci po dosažení fáze hlubokého spánku. Této fáze se dosáhne po 3 nebo 4 hodinách spánku, takže dítě, které nespí dost hodin nebo má nepravidelné rozvrhy, může mít problémy s růstem.
V jakém věku můžete zvedat závaží?
V zásadě může dítě začít zvedat závaží v jakémkoli věku, pokud lékař neurčí jinak. Nemoci, jako je cukrovka, anémie nebo vysoký krevní tlak, mohou zabránit dítěti nebo dospívajícímu v tom, aby mohl vykonávat normální fyzickou aktivitu.
Jak jsme naznačili v podmínkách, které musí být splněny, aby bylo možné cvičit s váhami, doporučuje se, aby aktivita byla mírná, cvičení byla prováděna správně a strava a spánek byly přiměřené, kromě jiných faktorů je třeba vzít v úvahu.
Osoba, která vede sedavý život a špatnou stravu, bude pravděpodobněji trpět svalovou atrofií, zatímco ti, kteří cvičí s nadměrnými váhami nebo s velmi těžkými břemeny, mohou utrpět zranění svalů nebo kostí. V tomto článku doporučujeme 4 vitamíny pro děti, které jim pomohou být zdravé.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Zastavuje cvičení růst?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.