Jaký sport mohu dělat, když mám tříselnou kýlu - znát odpověď
Lidé, kteří mají tříselnou kýlu, nemohou dělat žádný druh sportu, aby se vyhnuli jakémukoli cvičení nebo úsilí, které může tento problém zvýšit. To by však nemělo být synonymem nutnosti vzdát se fyzické aktivity.
Jistě, pokud jste jedním z lidí postižených tímto zdravotním problémem, budete se divit Jaký sport mohu dělat, když mám tříselnou kýlu? V oneCOMO vám řekneme činnosti, které vám budou nejlépe vyhovovat, i když je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem, abyste určili nejvhodnější sport pro každého pacienta.
Index
- Dokážete chodit s tříselnou kýlou?
- Plavání pro tříselnou kýlu
- Cvičení ve vodě pro tříselnou kýlu
- Břišní a tříselná kýla
- Cvičení pro udržení tříselné kýly
Dokážete chodit s tříselnou kýlou?
Jednou z nejlepších fyzických aktivit, které můžete dělat, když máte tříselnou kýlu, je mírná chůze. Toto cvičení by mělo být prováděno mírným způsobem, a to jak ve frekvenci, tak v intenzitě. To znamená, že jde o to být v pohybu normální krok a ne z tréninku na maraton. Abyste se udrželi ve formě a pomalejším tempem, určitě budete muset strávit více než hodinu denně procházkami, což se denně doporučuje, ale bude to bezpečné.
Tímto způsobem je možné být aktivní, ale bez poškození této oblasti tím, že ji nebudete muset nutit pohyby nárazem nebo které vyžadují úsilí nebo negativně ovlivní svaly části, kde se nachází tříselná kýla.
Plavání pro tříselnou kýlu
Plavání je další ze sportů, které lze provést, pokud máte tříselnou kýlu. Voda je obecně vždy médiem, ve kterém je fyzická aktivita prospěšná, aby nebylo nutné namáhat klouby nebo svaly.
U tohoto sportu je však také třeba dávat pozor, protože fyzické aktivity, které se velmi opakují, obvykle nejsou pro tříselné kýly prospěšné. Opět je vhodné cvičit toto cvičení s mírou a hledat styl plavání, který zahrnuje přinejmenším nutit sílu a práci v oblasti rozkroku.
Cvičení ve vodě pro tříselnou kýlu
Kromě plavání můžete ve vodě provádět další sportovní nebo fyzické aktivity, které nepředstavují velká rizika pro tříselnou kýlu. Například je aquagym, což je jako třída údržby, která se provádí v místnostech tělocvičny, ale probíhá v bazénu.
Tímto způsobem se ve vodě vyrábí cvičební stůl, který umožňuje tvar, aniž by bylo nutné sbírat závaží nebo tyče, což vyžaduje větší úsilí, které by mohlo poškodit tříselnou kýlu.
Další možností je aqua aerobik, což je třída vodního aerobiku. Tato praxe má tu výhodu, že kalorie lze spalovat, aniž by utrpěly dopady na klouby, ke kterým dochází, když se to provádí na pevném povrchu.
Břišní a tříselná kýla
Z pohodlí nebo ne Dělejte si sed-leh, když máte tříselnou kýlu je tu velká debata. Toto cvičení je však možné provést, ale ne všechny typy cviku na břicho stojí za to, protože problém je stejný jako u všech sportů: dopad, který může mít na danou oblast.
Nejvhodnější je pracovat svaly břicha s Hipopresivní abs, které se snáze provádějí. Jeho výsledky jsou také mnohem efektivnější než tradiční cviky, které se dosud cvičily na ploché břicho. Další z jeho výhod je navíc menší dopad v páteři a v kloubech, kromě toho, že se více staráte o svaly, které jsou zpracovávány.
Objevte v tomto dalším článku Howto How to do hypopressive abs.
Cvičení pro udržení tříselné kýly
Ačkoli jsme již dříve diskutovali o výhodách aquagym, typické třída údržby to se děje s monitor v tělocvičně je také možné to udělat. Musíte však být opatrní při některých cvicích, jako jsou břišní svaly a všechny ty, které zahrnují namáhání svalů a kloubů v této oblasti.
Pokud se chcete zúčastnit třídy údržby, budete si muset vybrat cvičení bez závaží, tyčí, kotníků nebo stuh a gumiček atd. To znamená, že se nedoporučuje používat žádné sportovní doplňky, které vyžadují váhu nebo odpor.
Tyto sportovní a fyzické aktivity, o nichž jsme hovořili výše, jsou obecně určeny pro lidi s tříselnou kýlou. Ale od UNCOMO vám vždy doporučujeme jít k lékaři, abyste se mohli zeptat „jaký sport mohu dělat, když mám tříselnou kýlu?“ Tímto způsobem budete vědět, který je pro vás nejlepší, a pokud se věnujete konkrétnímu sportu, existuje nějaký způsob, jak v tom pokračovat, aniž by to mělo negativní dopad na zdraví.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaký sport mohu dělat, když mám tříselnou kýlu - znát odpověď, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.