Toto je desatero, abyste získali fit paže královny Letizie

Hodně cvičení, ale nějaká pomoc založená na vybavení a doplňování. Bez zapomnění na dobrou stravu

Prázdniny na Mallorce Královna Letizia potvrď to má záviděníhodné zbraně. Ani stopa po ochablosti a perfektní úrovni svalů. Jóga, praxe, která s ní byla po celá léta, je jeden z vašich nástrojů, aby byly udržovány tónované a hladké. Ale ne jediný.

Carmen Lorente, ředitelka lékařské oblasti The Beauty Concept, analyzovala některé ze svých nejnovějších vystoupení a sdílela desatero, které bude následovat pro ty, kteřípaže stejně pevné jako královny.

1-10

Paže královny

„Pokud je genetika s tebou máte 50% cesty, To neznamená, že ten, kdo ho nemá, ho nemůže získat, ale v jeho případě je to tak, genetika je na vaší straně. “

Gtres

Plus bílkovin

Dietní pravidla udržovat několik pevné paže Jsou jasní: „Vyvážená strava a navíc bohatá na vysoce hodnotné bílkoviny, tj. Bez tuků jako maso a sacharidů jako luštěniny. Proteinové koktejly budou s největší pravděpodobností přítomny ve vaší každodenní stravě, zelenina s nízkým glykemickým indexem, kontrolované ovoce… “.

Tento prášek z konopného proteinu z Kiki zdraví (17,45 EUR) přispívá k udržení a podpoře svalové hmoty a podpoře zdraví kostí.

Voda vždy

Posloucháš to celý život pitná voda je klíčem k dobrému vzhledu. „Voda v lidském těle je srovnatelná s promazáváním stroje: vše teče a funguje. Lidské tělo vodu potřebuje vyživujte buňky a orgány, jako jsou ledviny, srdce, mozek, játra…. Někdy se cítíme vyčerpaní a jsme prostě dehydratovaní. “

Tělesné cvičení

Tónování je nezbytné pro práci těla: „Je nezbytné vykonávat aerobní tělesné cvičení, ale hlavně kardio, odpor, opakování s váhami a pokud je to možné, veden denně fyzickým trenérem. “

Zpevňující krém

Doma je nezbytné pokračovat v kosmetických ošetřeních denně. „Pravděpodobně použít ráno a noc konkrétní kosmetické výrobky k zpevnění a tonizaci svalů a pokožky ".

Dejte si pozor na slunce

I když je to pro zdraví nezbytné, nadměrně to nepomůže: „Slunce Je to zdroj energie nezbytný pro zpracování vápníku v našich kostech Prostřednictvím vitaminu D by neměl být nikdy a za žádných okolností zneužíván, protože kromě fotodependentních nemocí, které se mohou vyvinout, produkuje ochabnutí, dehydrataci, nedostatek tónu, hyperpigmentaci a především předčasné stárnutí pokožky.

Zařízení

Musí se však pomoci. „Lokalizovaná estetická díla pomáhají definovat, ačkoli jeho tělo je stejně tónované jako paže, což nás nutí předpokládat, že tato ošetření vyžaduje pravidelně. velmi pokročilá zařízení čeho dosahují dobří profesionálové a na základě osobní diagnózy velkolepé výsledky. “

Doplňky

Dalším způsobem, jak pomoci svalům a pokožce, jsou doplňky: „S l-karnitin, aminokyseliny, jako je glycin, tak důležité při tvorbě kolagenu, kolagen, křemík, kyselina hyaluronová, omegy…. “.

Zdravé návyky

Už to víte: „Vypijte 2–3 litry vody denně, vyhýbat se tabáku, alkoholu, stimulantům, a vyvážená strava, obecné a lokalizované fyzické cvičení ". I když to zní jako klišé, pokud se o sebe nestaráte, je těžké vypadat ve střednědobém a dlouhodobém horizontu dobře.

Spí víc

Je to nejjednodušší kosmetický trik a ten, kterému věnujeme menší pozornost. „Musíte spát nejméně 8 hodin denně, protože je to prokázáno bdělost z tebe dělá tlustou a starou. “