Jak provádět redukční masáže v oblasti břicha


Vyzkoušeli jste účinnost redukce masáží na břiše? Pokud hledáte způsob, jak jednou provždy odstranit břišní tuk, doporučujeme vám začít s touto praxí kombinovat dietu a cvičení. Masáže ke snížení břicha vám mohou pomoci rychleji a úspěšně eliminovat tyto nahromaděné tukové zásoby, kromě toho, že bojují proti zadržování tekutin a celulitidě, dvěma stavům, které také ovlivňují váhu a vzhled pokožky. Je důležité, abyste se je naučili provádět správným způsobem, abyste dosáhli dobrých výsledků, a proto vám v tomto článku HOWTO vysvětlíme jak udělat redukční masáž v břiše krok za krokemČtěte dále a zjistěte, co dělat dál.

Index

  1. Výhody redukce masáží
  2. Připravte si domácí redukční olej
  3. Kroky k redukci masáží na břiše
  4. Další tipy k odstranění břišního tuku

Výhody redukce masáží

Omezení masáží jsou vynikající léčbou, která vám pomůže rozpouštět tukové zásoby a následně usnadnit jeho eliminaci. Toho je dosaženo teplem generovaným tělem a zvýšením množství kyslíku, které se produkuje při provádění tohoto typu masáže.

Dále uvádíme seznam hlavních výhody snížení masáže v břiše abyste mohli znát všechny účinky, které bude mít tato léčba na vaši postavu:

  • Pomáhá rozpouštět tukovou tkáň v břišní oblasti, což umožňuje mnohem snadnější eliminaci nežádoucího lokalizovaného tuku.
  • Zlepšuje svalový tonus v břiše.
  • Reaktivuje krevní a lymfatický oběh v masírované oblasti a zrychluje metabolismus, což je nezbytné pro zvýšení spalování tuků a kalorií.
  • Zabraňuje a léčí celulitidu.
  • Usnadňuje čištění a detoxikaci přes močový měchýř a střeva.
  • Upřednostňuje snížení kortizolu, jednoho ze stresových hormonů, který se také podílí na zvyšování objemu tuku v břiše.
  • Uvolněte tělo i mysl.
  • Zlepšuje vzhled pokožky.

Tyto informace můžete rozšířit v článku Výhody redukce masáží pro tělo.


Připravte si domácí redukční olej

Před zahájením redukčních masáží na břiše doporučujeme doporučit a domácí recept na redukční olej které vám pomohou zvýšit výhody léčby. Je vyroben z produktů, které podporují rozpouštění nahromaděných tukových zásob, které jsou zpevňující, proti celulitidě a které vám navíc zanechají mnohem hydratovanou, hladkou a krásnou pokožku. Vezměte na vědomí recept!

Potřebuješ

  • 3 lžíce pomerančového éterického oleje
  • 7 lžící mandlového oleje
  • 2 lžíce grapefruitového džusu
  • neprůhledná skleněná nádoba

Příprava

  1. Přidejte do lahve pomerančový éterický olej a mandlový olej.
  2. Stisknutím poloviny grapefruitu extrahujte jeho šťávu a přidejte 2 lžíce tohoto oleje do předchozí olejové směsi.
  3. Nádobu přikryjte a intenzivně protřepejte, aby byly všechny ingredience dobře promíchány.

Pokud vás volba oleje nepřesvědčí, můžete si také vybrat připravte si domácí redukční krém zvýšit spalování tuků a dosáhnout zmenšit břicho účinně. Mezi nejúčinnější krémy patří kávový krém, kafrový krém a Vicks Vaporub, bílý jódový krém a krém vyrobený z aloe vera, eukalyptu a citronu. Chcete objevit recepty v plném rozsahu? Poté si přečtěte článek Domácí krémy na spalování tuků.


Kroky k redukci masáží na břiše

Nejprve je důležité, aby pokožka byla dokonale čistá, aby dokázala plně absorbovat aktivní složky složek redukčního oleje nebo krémů na spalování tuků. Proto byste měli před zahájením léčby pokožku velmi dobře umýt mýdlem a velkým množstvím vody.

Dále podrobně popisujeme všechny kroky ke snížení masáží v břiše a dosáhnout odstranění tuku z této oblasti jednou provždy, věnujte pozornost:

  1. Nalijte do dlaně množství redukčního oleje nebo krému na spalování tuků a obě ruce promněte tak, aby se produkt mírně zahřál.
  2. Naneste olej nebo krém na celé břicho, dokud nejsou všechny oblasti dobře impregnované.
  3. Oběma rukama (jedna na druhé) začněte krouživými pohyby po břiše ve směru hodinových ručiček.
  4. Položte jednu ruku na levou stranu břicha a druhou na pravou stranu a rovněž provádějte kruhové masáže ve směru hodinových ručiček.
  5. Nyní musíte hnětet oběma rukama v celé břišní oblasti tukem a snažit se hýbat kůží hodně a s malým tlakem.
  6. Prsty udělejte velké špetky, které se snaží tuk zachytit a odloupnout.
  7. Pohybem nahoru masírujte pokožku.
  8. Pomocí kloubů masírujte krouživými pohyby celé břicho a vyvíjejte malý tlak.
  9. Dále byste měli provést drenážní masáž, obě ruce položit do oblasti zad a posunout je směrem k přední oblasti, hnětení kůže končící v oblasti rozkroku.
  10. Oběma rukama proveďte svislé pohyby shora dolů, abyste odstranili tuk a zadržené tekutiny.

V ideálním případě tyto redukční masáže na břiše trvají přibližně 20 minut a především je nedělajte po jídle, protože by to mohlo ovlivnit proces trávení.


Další tipy k odstranění břišního tuku

Masáže ke snížení břicha nestačí na hubnutí a redukci opatření, je nezbytné, aby byly kombinovány se zdravými postupy, jako je dodržování hypokalorické stravy a vhodná cvičení k jejímu dosažení. Zapište si doporučení, která vám dáváme, JAKO trvale vylučovat břišní tuk a předveďte plochější břicho:

  • Snižte spotřebu sacharidů.
  • Lehce večeří a dává přednost večeřím, kterým dominuje vařená zelenina s nízkotučným proteinem.
  • Začleňte do svého jídelníčku potraviny, které pomáhají snižovat břicho, například ty, které obsahují zdravé tuky, ovoce s velkým množstvím vody, zelenina bohatá na vlákninu, potraviny bohaté na omega 3, obiloviny, jako je oves atd.
  • Zrychlete svůj metabolismus, abyste spálili mnohem více tuků. Jak na to, se můžete podívat v článku Jak snadno zrychlit metabolismus.
  • Během dne pijte hodně vody, mezi 1,5 a 2 litry denně.
  • Pravidelně sportujte a cvičte na břicho, abyste se dostali do břicha. Je důležité kombinovat kardio cvičení s břišními a tonizačními cviky. Podívejte se na tento článek, kde vám ukážeme, jak dělat hypopresivní abs.
  • Můžete se také spojit s některými z nálevů ke snížení břišního tuku, mezi nimiž vyniká lepidlo na vlasy, zelený čaj, citronový čaj nebo červený čaj.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak provádět redukční masáže v oblasti břicha, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.