Jak běhat v zimě
Zdá se to lež, ale nemusí nás to překvapovat, když si to myslíme v zimě si můžeme také zaběhat a trénovat běh, protože jeho cvičení musí být konstantní, pokud se chceme udržet ve formě a kousek po kousku překonávat svoji každodenní známku. Jakmile jsou naše běžecké boty svázané, vše ostatní je soustředit se a nerozveselit, abychom dokázali překonat zimu a lenost.
Ale v chladu je důležité být dobře vybaven vhodné běžecké oblečení k ochraně před nepříznivým počasím. Běh v zimě je možný, protože při běhu budeme postupně zahřívat své tělo, ale neměli bychom podceňovat důležitost různých faktorů přípravy před námahou, jako je rozcvičení svalů.
Kromě dobré rozcvičky, je klíčové dodržovat několik konkrétních kroků, aby bylo možné v této zdánlivě jednoduché, ale také úplné a náročné činnosti podat dobrý výkon. Necháme vám několik tipů:
Index
- Rozvrhy
- Kůže
- Hydrát
- Vybavení
- Obuv
Rozvrhy
Nechoďte běžet příliš pozdě den je kratší a v 18:00 Je už noc, takže temnota nás nenechá příliš vidět a donutí nás být opatrnější v něčem jiném, než v rytmu jít.
Je lepší jít ráno nebo v poledne a v každém případě, pokud je pozdě odpoledne, noste s sebou doplňky se světly, například malé baterky, abyste mohli sportovat, a také zvýhodněte ostatní pomocí na koho byste mohli během svého turné narazit.
Kůže
Je důležité pečovat o svoji pokožku. Nízké zimní teploty extrémně suší naši pokožku. Pokud jde o jogging, je to lepší předtím naneste na obličej zvlhčovače, rty, ruce a prsty, aby se zabránilo vysychání pokožky v těchto částech těla chladem.
Hydrát
Zůstaňte dobře hydratovaní je to další klíčová součást. I když je méně horko, musíme se stále hydratovat, protože při cvičení se potíme a uvolňujeme vodu z těla. K přepravě vody a častému plnění je nutné si vzít s sebou příslušné příslušenství. Doporučujeme naše články o tom, jak zabránit dehydrataci.
Vybavení
The běžecké vesty a bundy Musí být vyrobeny z technických materiálů, jako jsou pláštěnky, aby se zabránilo dešti. Musí být také prodyšné, aby nás chránily před chladem a zabránily tomu, aby tělo náhle snížilo konstantní teplotu a my nachladneme. V ideálním případě by zimní běžecké bundy měly být lehké a reflexní, aby zajistily dostatečné větrání.
Obuv
The tenisky musí chránit. Správná běžecká obuv na zimu je podobná té, kterou používáme po celý rok, ale může být poněkud silnější a mít membránu, takže nám v dešti a ledu, který může být na asfaltu, snadno neklouzáme.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak běhat v zimě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.