Jak vypočítat index tělesné hmotnosti


K určení, zda je váha člověka ve zdravém rozmezí, používají zdravotničtí pracovníci index tělesné hmotnosti, hrubé měření tělesného tuku na základě hmotnosti a výšky člověka. Definujte BMI pomůže zjistit, zda máme a přebytečný tuk v našem těle zároveň, že nám umožní nastínit opatření, která je třeba přijmout ke snížení tohoto přebytku a získání zdravější váhy. Pokračujte v čtení, protože na OneHowTo.com vysvětlujeme jak vypočítat index tělesné hmotnosti rychle.

Budete muset:

Následující kroky:

Pro vypočítat index tělesné hmotnosti je důležité, abyste to věděli vaše přesná váhaTímto způsobem je nejlepší vážit se na stupnici, nejlépe bez oblečení a první věc během dne, kdy se postíte, tímto způsobem získáte mnohem přesnější výsledek.


Později bude důležité mít jasno vaše výškaPokud tyto informace neznáte, měli byste vyhledat pomoc při měření sami. Přilepte se na zeď s rovnými zády a chodidly rovně položenými na podlaze, pak pomocí páskového měřiče požádejte někoho, aby zaznamenal vaši výšku, zapište si obrázek a pokračujte ve výpočtu BMI.

Vzorec pro vypočítat index tělesné hmotnosti Je to velmi jednoduché:

BMI = hmotnost (kg) / výška2 (metry).

Proto musíte svoji váhu vydělit druhou výškou. Chcete-li umocnit svoji výšku, musíte ji jednoduše vynásobit, to znamená, že pokud máte 1,65 metru, musíte vynásobit 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Nyní můžete vydělit váhu druhou mocninou výšky, například:

0 kilogramů / 2,7225 = 25,71 BMI

Jakmile máš vypočítal váš BMI nyní je čas to interpretovat a určit přítomnost tuku ve vašem těle. Následující výsledky poskytuje Světová zdravotnická organizace lidem ve věku 20 až 60 let bez ohledu na jejich pohlaví

  • BMI menší než 18,5: podváha
  • Mezi 18,5 a 24,9: normální BMI
  • 25 až 29,9: označuje nadváhu
  • Mezi 30 a 34,9: obezita typu 1
  • 35 až 39,9: obezita typu 2
  • Více než 40 let: morbidní obezita

V případě, že v vypočítat index tělesné hmotnostiJe zřejmé, že máte obezitu, je důležitá podniknout kroky zdokonalení stravy, zdravé stravování, cvičení alespoň 3krát týdně a návštěva lékaře v případě výrazné obezity.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak vypočítat index tělesné hmotnosti, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

  • K vážení vždy používejte stejnou váhu a stejné podmínky, abyste nezměnili hodnoty.
  • Index tělesné hmotnosti je mezinárodně uznávaný a používá se jak pro výzkum, tak pro každodenní praxi lékaře.