Jak se zahřát před tenisem

To, co děláte v topení před hraním zápasu o tenis Nebude to záležet jen na fyzických podmínkách, ve kterých jste hře vystaveni, ale především na možnosti, že byste se zranili nebo ne. Na OneHowTo.com vám krok za krokem vysvětlíme jak se před tenisem zahřát.

Následující kroky:

The kolena Budou jednou z částí, které během zápasu nejvíce utrpí, což bude jedna z oblastí, které budeme během rozcvičky věnovat větší pozornost. Se spojenými nohami je mírně ohneme a začneme dělat pomalé kruhové pohyby po dobu půl minuty. Tímto způsobem posílíme boční vazy.

Chcete-li být v lepším stavu a vyhnout se vyvrtání zpevníme kotníky. Za tímto účelem nejdříve položíme jednu nohu na špičky proti zemi a otočíme ji doleva a potom doprava. Děláme to půl minuty a pak postupujeme stejným způsobem s druhou nohou.

Zaměříme se také na oblast pasu. K zahřátí této oblasti stojíme s nohama mírně od sebe, střídavě pohybujeme pasem kruhovým pohybem doprava a doleva a snažíme se neotočit kmenem. Tuto akci budeme minutu opakovat.

Před hraním tenisového zápasu je to také pohodlné běhání asi deset minut. Během běhu budeme cvičit, jako bychom se snažili zvednout kolena, dokud se nedotknou naší hrudi.

Také při běhu střídavě zvedáme paty do gluteální oblasti.

Oblast ruce Během běhu to také zahřejeme. Zvedneme ruce, obě současně, dopředu a budeme se snažit dělat kruhy co nejširší.

The panenky Toto je další oblast našeho těla, která zvláště trpí tenisem. Budeme je posilovat. Po dvě minuty uděláme kruhové pohyby doprava a doleva.

S těmito cviky budeme schopni říci, že jsme si před tenisem udělali pořádnou rozcvičku. V naší sekci Tenis najdete mnoho dalších tipů pro cvičení tohoto sportu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se zahřát před tenisem, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.