Jak správně fungovat

Dodržování řady konkrétních pokynů vám může pomoci běžet správně, díky čemuž budete efektivnější a snížíte riziko zranění. Jedná se o problémy, které v zásadě ovlivňují držení těla, které při tom zaujmete běh. Jsou to techniky, které také přispívají k tomu, že se při tréninku objeví únava déle běhání. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak správně fungovat.

Následující kroky:

Vzpřímený postoj Při běhu byste měli držet záda rovně a hlavu mírně zvednutou. V této poloze upřednostníte vstup vzduchu do těla. Když únava začne ždímat, budete mít sklon se tuhnout, ale měli byste se jí vyhnout.

Zbraně. Vaše horní končetiny vám pomohou udržovat rovnováhu během běhu, takže jsou také důležité pro správný běh. Měly by být vždy dobře ohnuté a mírně oddělené od těla.

Chodidlo. Chcete-li se při správném běhu pohánět, neměli byste šlápnout jen na konečky prstů, ale spíše na přední třetinu. Jinak byste nevyužívali plný výkon svého těla.

Pata by nikdy neměla přijít do kontaktu se zemí, což se obvykle stává u běžců, kteří začínají v době přistání.

Krok. S krokem byste neměli přehánět nohy. Čím nižší výšku dosáhnete při běhu, tím více se sníží náraz a tím méně utrpí vaše klouby.

Ruce. Když se při běhu namáháte, máte tendenci mít zaťaté a zaťaté ruce. Měli byste se tomu vyhnout, protože zbytečně budete plýtvat energií a stahovat svaly, které mohou být ovlivněny.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak správně fungovat, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.