Jak trénovat s tkaničkami

Pokud bolest není příliš intenzivní, můžete a měli byste trénovat navzdory bolesti. Vznikají proto, že při namáhání svalů fyzickou prací dochází k drobným zlomům svalových vláken, které zase uvolňují laktát. Krystalizace druhé je příčinou bolesti, která je známá jako tkaničky a že mnoho lidí považuje cvičení za překážku. Abychom přestali být na obtíž, vysvětlíme to na OneHowTo.com jak trénovat s tkaničkami.

Následující kroky:

Nejprve je důležité si to uvědomit vlak s tkaničkami Pomůže vám urychlit proces obnovy, to znamená, že bolest zmizí dříve, než když zůstanete v klidu, protože fyzická aktivita způsobí, že laktát zmizí rychleji.

Prohlášení z předchozího bodu je však platné pouze pro případ tkaničky produkující mírnou nebo středně silnou bolest. Pokud je to velmi intenzivní, musíte si odpočinout a zeptat se sami sebe, že možná necvičíte správně.

Pokud je bolest mírná, ano musíte pokračovat v tréninku s tkaničkami. Úseky jsou vašimi velkými spojenci, takže byste měli prodloužit čas, který jim věnujete. Zvýšením pružnosti svalů jim dáte čas na zotavení a lepší tok krve.

Když trénujete s tkaničkami, měli byste věnujte zvláštní pozornost dobám přestávek. Vyhýbejte se dlouhým sezením a raději se rozhodněte pro kratší dny, i když je musíte opakovat po celý den.

Upřednostnit aerobní cvičení na tréninku, protože tento typ aktivity pomáhá vašim svalům zotavit se před ztuhlostí.

Zpomal výcvik. Vaše bolest pravděpodobně pochází z příliš pokusných sezení, takže byste měli snížit úroveň.

Po provedení nové činnosti, při které pracujete se svaly, kterých jste se dříve nedotkli, může být také příčina bolestivosti. Tímto způsobem, když trénujete, zkuste udělat jiný typ cvičení, než který způsoboval bolest. Doporučujeme, abyste se v tomto článku podívali na to, jak se vyhnout ztuhlosti, abyste snížili pravděpodobnost, že jimi budete trpět.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak trénovat s tkaničkami, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.