Jak být motivováni k hubnutí

Mnohokrát je hlavním důvodem, proč lidé opouštějí svůj účel, jak zhubnout, je to, že jejich motivace končí a oni nakonec opouštějí svůj zdravý život a útočí na první sendvič chorizo, který je položen před nimi nebo na čokoládovou tyčinku. To je důležité zůstaňte motivovaní Abychom splnili váš cíl hubnutí, dáme vám na OneHowTo několik klíčů, které vám ukáží jak být motivováni k hubnutí. Jsou to jednoduché triky, díky nimž uvidíte svůj účel splněný bez přílišného úsilí, zaregistrujete se?

Následující kroky:

Plán hubnutí s datem ukončení. Pro být motivováni k hubnutí Je důležité, abyste si stanovili termín, ve kterém přestanete s hypokalorickou dietou a začne okamžik údržby. Stanovení termínu usnadňuje dosažení vašich cílů a posune se každý den kupředu s motivací a pocitem, že se zlepšujete.

udělat sledování konstanta vašeho vývoje. Kromě stanovení termínu, způsob, jak motivovat se k hubnutí spočívá v nošení a řízení vyčerpaný vývojem vašeho úsilí; V tomto smyslu je důležité stanovit jeden den v týdnu pro provádění výpočtů: hmotnost, měření atd. Všechno si zapište do deníku a uvidíte, jak se vaše úsilí vyplatí, což vám pomůže zůstat motivováni k hubnutí.

Uspořádejte týdenní menu. Dalším důvodem, který nejvíce odrazuje lidi, kteří chtějí zhubnout, je nuda, kterou pociťují, když vstupují do kuchyně a musí si připravovat jídlo. Dietní menu jsou obvykle jídla, která jsou si navzájem velmi podobná a vařená nevýrazně a s malou grácií; proto je důležité, aby za účelem být motivováni k hubnutí Změňte nabídku každý týden, takže nebude nudné ani jednotvárné pokračovat ve stravě.

V OneHowTo vám dáme triky, abyste věděli, jak uspořádat zdravé menu a užít si lehkou a dokonalou stravu, abyste předvedli dokonalý vzhled.

Inovujte s ostatními nízkokalorické recepty. Když chceme držet dietu, je pravděpodobné, že první věcí, kterou kupujeme v supermarketu, jsou bílkoviny, jako je kuřecí nebo krůtí maso a zelenina; Díky tomu je většina našich jídel nudná a jednoduchá. Proto je důležité toho dosáhnout být motivováni k hubnutí inovujte své pokrmy a hledejte světelné recepty které jsou velmi chutné a ideální pro vaši stravu.

Na OneHowTo vám dáme několik nápadů na lehké recepty, které vám jistě sají prsty, aniž byste získali další gram. Najděte ten, který se vám líbí nejvíce!

Dejte si nějaké nízkokalorická pochoutka jednou za čas. Pokud přemýšlíte o dlouhodobém stravování, je důležité, abyste při poklesu nálady měli ve spíži nějaké produkty, které vám zvednou náladu, aniž by vám ublížily ve vašem projektu hubnutí. Například nikdy neuškodí mít nějaké čokoládové sušenky vhodné k dietě nebo lehké hranolky, které trochu uklidní chuť na svačinu.

Samozřejmě: musíte mít na paměti, že tyto produkty musí být sporadické a měli byste se k nim uchýlit, pouze pokud si myslíte, že to již nezvládnete. Pamatujte, že je vždy lepší „zhřešit“ sníst nízkokalorický dezert, než si doma objednat pizzu.

Odměňte své úsilí. Již jsme vám řekli, že je důležité, abyste udržovali vyčerpávající kontrolu nad svým vývojem, abyste udrželi motivace k hubnutí; kromě týdenního monitorování se však také doporučuje dej si nějaké osobní odměny to vás ještě více motivuje a přiměje vás pokračovat ve svém cíli.

Například můžete zjistit, že pokud z jednoho týdne na další zhubnete 1,5 kg, koupíte si boty, které jste dlouho chtěli. Je to dobrý trik být motivováni k hubnutí a dokázat se nevzdat rychle.

Partnerství s osobou, která také chce zhubnout. Je všeobecně známo, že pro úspěch v plánu hubnutí je velmi výhodné mít někoho blízkého, kdo je ve stejné situaci jako vy. Tímto způsobem se můžete navzájem motivovat, vyměňovat si zdravé recepty a můžete se dokonce každý den odpoledne připojit do posilovny nebo si zaběhat. Pokud je ve vašem okolí někdo, kdo chce dietovat, spojte se s ním: bude to pro vás mnohem snazší být motivováni k hubnutí.

Změňte svůj cvičební režim. Dalším faktorem, který přiměje více lidí, aby opustili myšlenku hubnutí, je to, že se nudí každodenním tréninkem. Jakýkoli plán hubnutí zahrnuje pravidelné cvičení, proto je důležité, abyste ve své rutině inovovali a vyzkoušeli další cvičení, abyste neupadli do rutiny a nudy.

Pokud je váš trénink například v tělocvičně, uspořádejte si plán, ve kterém střídáte používání strojů; Tím zajistíte, že se cvičení nestane monotónním. Pokud rádi chodíte běhat nebo jezdit na kole venku, změňte trasu, soutěžte sami se sebou, poslouchejte jinou hudbu atd.

V OneHowTo vám dáme několik triků, abyste věděli, jak zhubnout cvičením.

9

Buďte realističtí ohledně svých cílů. Další zásadní faktor, aby bylo možné být motivováni k hubnutí Spočívá v tom, že cíle, které si stanovíte, jsou realistické a v souladu s vaším tělem; To znamená, nepředstírejte, že se vám hodí ten kousek oblečení, který vám padl před 15 lety, protože musíte mít na paměti, že vaše tělo není stejné jako tehdy. Aby bylo možné pokračovat v motivaci, je důležité, aby vaše cíle byly realistické a dostupné, jinak je pro vás velmi snadné vrhnout ručník do ringu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak být motivováni k hubnutí, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.