Jak cvičit jako rodina


Kojenci a malé děti tráví nekonečné hodiny uvěznění na svých sedadlech nebo, v případě starších dětí, shrbení na pohovce sledováním televize. Tyto návyky moderního životního stylu jim nejen brání procvičovat si motoriku a posilovat srdce, plíce a svaly, ale mohou vést je k sedavému životu které mohou po vyrůstání způsobit vážné zdravotní problémy.

Spíše trénujte tělesné cvičení má pravidelně nespočet výhod pro vaše tělo. Pokud máte rádi myšlenku dělat fyzické aktivity se svými blízkými, od Uncoma vám nabízíme klíče k cvičte s rodinou jednoduchým a zábavným způsobem.

Index

  1. Sázejte na procházku při západu slunce
  2. Zvyšte hlasitost a tancujte!
  3. Naplánujte si týdenní sportovní odpoledne
  4. Je čas na vyladění zahrady
  5. Chodítka pro psy

Sázejte na procházku při západu slunce

Ať už jde o procházky do parku nebo na trh, nebo o využití naučné stezky ve vašem městě, představte si procházku do své každodenní rutiny udrží vás ve formě bez velkého úsilí. Můžete jít na procházku se svým partnerem a vašimi dětmi, a pokud jsou příliš mladí na to, aby chodili pořád, můžete je na chvíli sklopit ze židle a znovu je posadit, když jsou unavení. Zkuste si udělat procházku zábavnou, hrajte hry jako já - vidím, hádanky nebo prostě mluvte o svých věcech, aby tyto okamžiky dne zůstaly spojené s nějakým rodinným časem.

Zvyšte hlasitost a tancujte!

Pro děti to není nic nového milují tanec a zpěv, a nepotřebujete noční klub, abyste mohli vyrazit, můžete si ho mít doma! Odložte nábytek v místnosti, zahrajte si hlasitou taneční hudbu a ostatní se postarají o vaše děti. Starší už určitě mají oblíbené skupiny a budou rádi zpívat své první písničky, zatímco ti nejmenší se pokoušejí reprodukovat choreografie s jejich nejistou rovnováhou. Docela dobrodružství a dobrá výmluva, aby se zabránilo hraní videoher nebo televizních seriálů a cvičení jako rodina.

Naplánujte si týdenní sportovní odpoledne

Vyberte si mezi sebou každý týden, abyste mohli sportovat společně. Všichni víme, že je snazší vzít děti do kina nebo k jídlu, ale tento plán je mnohem zdravější. Abyste se nenudili, každý člen rodiny si může vybrat Váš oblíbený sport a střídejte každý týden, aby byli všichni spokojení. Zkuste si vybrat sporty, které podporují růst dětí, nebo ty, které zlepšují jejich týmové dovednosti, jako je fotbal nebo basketbal.

Je čas na vyladění zahrady

Pokud máte zahradu nebo jen dvoupatrový balkon, nechte své děti, aby vám pomohly s péčí. To nemusí být běžný sport, ale určitě milují bláto na rukou a plnění sprch. Kromě toho, pokud jsou to oni, kdo pěstují rajčata, pak určitě budou nadšeni, že je budou jíst: dva ptáci s jedním kamenem.

Zahradnictví je jen jednou z prací, které obvykle děláte doma, s nimiž vám může vaše rodina pomoci a zároveň společně cvičit. Poprašte, vytřete, zamete, vyperte, sbírejte listy ze zahrady, sekejte trávník atd. Není to cvičení tak zábavné jako volejbal, ale také únavné a hodně ...

Chodítka pro psy

Ještě nemáte psa? No, je čas. Pokud chcete, aby si celá rodina šla běhat nebo se projít, vložte do jejich života štěně (nebo si adoptujte dospělého psa). Zároveň podpoříte jejich schopnost plnit své závazky tím, že budete mít další živou bytost, jejíž blahobyt je v jejich rukou.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit jako rodina, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.