Jak cvičit, když mám artritidu

Pokud se divíte jak cvičit, když mám artritidu Jste na správném místě, protože v tomto článku vysvětlíme, jak bezpečně cvičit sport, a dokonce získat výhody, abychom byli schopni s touto chorobou co nejlépe zvládnout. Jak víte, pokud trpíte artritidou, budete se muset při sportu dobře starat o klouby kostí. Na OneHowTo.com vám nabízíme odpovědi na otázku jak cvičit, když mám artritidu.

Následující kroky:

Nejprve zastavte cvičení, pokud máte artritidu nejprve byste se měli poradit se svým lékařem, který vás k tomu musí autorizovat. Specialista, který vás léčí, je ten, kdo nejlépe ví, v jaké fázi vývoje se vaše nemoc nachází a co je pro něj vždy nejlepší.

Po prvním kroku byste měli vědět, že cvičení procvičované správným způsobem vám pomůže snížit bolest a ztuhlost kloubů, dva z nejvýznamnějších příznaků této nemoci. To je způsobeno tím, že při sportu způsobíte posílení svalů, které zase mají ochrannou funkci kloubů.

Všechna cvičení, která můžete dělat vodní prostředí Jsou velmi vhodné pro artritidu, protože umožňují práci svalů těla bez kostí a konkrétně kloubů, které musí podporovat veškerou vaši váhu. Zde máte na výběr z mnoha možností, v závislosti na vašem vkusu nebo schopnostech:

• Plavání v různých podobách.
• Aquagym nebo aquafitness.
• Akvarijní.
• Vodní pólo.

Pokud nemáte rádi vodu, je kolo dobrou alternativou cvičení s artritidou. Při sezení nebudou vaše klouby muset při sportu podporovat celou váhu těla. Podobně budete schopni zlepšit svůj odpor a posílit svaly, zejména dolních končetin.

Procházka Je to další velmi vhodný vzorec pro cvičení, pokud máte artritidu: na jedné straně provádíte kardiovaskulární aktivitu, která vám pomůže posílit svaly a zhubnout, a na druhé straně je dopad na vaše kosti omezený. Začněte tím, že uděláte krátké procházky pomalým tempem a postupně zvyšujte tempo i čas, který aktivitě věnujete.

Pro sportujte, pokud máte artritidu mnohem bezpečněji používejte materiály, jako jsou obvazy nebo dlahy, ke zpevnění kloubů během cvičení. Poraďte se s fyzioterapeutem a určete, které nástroje jsou pro váš případ nejvhodnější.

Pokud máte pochybnosti o tom, zda cvičit nebo necvičit s artritidou, Kromě konzultace s lékařem nezapomeňte, že mírné cvičení pomáhá snižovat zánět kloubů, což snižuje vaše onemocnění.

Zbytek je základní při cvičení, pokud máte artritidu. Neměli byste dělat intenzivní nebo velmi dlouhá pracovní sezení a v každém případě, pokud si všimnete unavených kloubů nebo svalů, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.

Zpočátku by cvičení měla být krátká - asi 20 minut - a nízké intenzity, aby se poptávka velmi pomalu zvyšovala. Jinak by byly odstraněny všechny výhody, které cvičení přináší lidem s artritidou, a místo toho by se onemocnění mohlo zhoršit.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit, když mám artritidu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.