Jak udělat Zumbu těhotnou
Být těhotná Není to synonymum pro odkládání sportu, ale právě naopak: dělat fyzické aktivity je nezbytné, aby nepřibíralo více, než je nutné, a je zdravé pro matku i pro dítě, které nosí.
Pokud jde o nejlepší cvičení pro těhotné ženy, bude to hodně záviset na tom, zda jste již dříve sportovali a na zdravotním stavu, ve kterém se nacházíte. V OneHowTo vysvětlíme jak udělat zumbu těhotnou zábavným a především bezpečným způsobem.
Následující kroky:
Než něco uděláte fyzické cvičení během těhotenství, musíme se ujistit, že je na to připraven. Je velmi dobré sportovat, ale pokud to neohrozí matku a její malou. Musí poraďte se s lékařem než se rozhodnete pro jeden nebo jiný sport, bez ohledu na to, jak uvolněně se to může zdát, jako je jóga pro těhotné ženy.
The zumba je kardiovaskulární cvičení což vyžaduje dobrý odpor. Během těhotenství se srdeční frekvence zvyšuje, protože matka potřebuje vyživovat sebe i své dítě. Proto pokud cvičíte Zumbu, všimnete si mnohem větší únavy, než když jste cvičili bez těhotenství.
Důležité je, že každý z vás poslouchá své tělo a nepožaduje více, než vám může dát. Pokud si všimnete, že se srdeční frekvence příliš zvyšuje, zastavte se a nadechněte se, abyste se vrátili k normálu.
Pokud jde o pravidelnost cvičení, nedoporučuje se to cvičení zumby během těhotenství více než třikrát nebo čtyřikrát týdně. Relace by rovněž neměly přesáhnout 30 minut. Pokud matka příliš sportu nemá, lze ji kombinovat s procházkami a plaváním.
Jakmile se dostaneme k procvičujte zumbu během těhotenství je třeba vzít v úvahu řadu aspektů:
- Vyhněte se skokům: vždy mějte jednu nohu na zemi
- Náhlé pohyby: aby se zabránilo závratím a pádům
- Cvičení provádějte na hladké podlaze bez nepravidelností, které by mohly způsobit zakopnutí
- Je nutné neustále pít vodu, i když nemáte žízeň
Jak těhotenství postupuje, bříško se zvětšuje a matčině hbitost klesá. Proto, když na to přijde provádět zumbu během těhotenství Nezaškodí to dělat ve zvláštních třídách pro těhotné ženy, nebo pokud se to dělá doma, rozhodnout se pro videa pro začátečníky.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat Zumbu těhotnou, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.