Jak mít silnou a zdravou záda

Velmi vysoké procento populace trpí nebo bude trpět molekuly vzadu. Podle některých statistik 30% trpí chronickou bolestí zad, což znamená nepřetržitou bolest během několika měsíců roku. Hlavními příčinami, kromě vrozených onemocnění, jsou nedostatek svalového tonusu, fyzická námaha a nedostatečná hygiena těla. Vzhledem k tomu, že záda je osou podpory těla a že je také odpovědná za zajištění stability pohybového systému a zasahuje do většiny pohybů, je proto zásadní udržujte záda pevnou a zdravou, udržuje svaly silné a pružné.

Následující kroky:

Když jste mladí, musíte začít cvičitJe důležité si uvědomit své vlastní tělo a vyhnout se tak možnému nepohodlí v budoucnosti. Terapeutické plavání a disciplíny, které se spoléhají na protahování, jsou dobrým způsobem, jak se starat o záda. Musíte dělat činnosti, které vám umožní protáhnout se a zároveň budovat svaly. Od 50 let je v této fázi života velmi důležité cvičení přizpůsobené každému člověku, stejně jako práce svalů, protože pomáhá udržovat tělo mladší.

Mnoho ze zranění zpět jsou uvedeny v práci, která vyžaduje velké fyzické úsilí, nebo naopak sedí celý den. Oba případy (nadměrné zatížení nebo nehybnost) jsou nepřirozené situace pro záda, což způsobuje nerovnováhu různého stupně.

Procvičujte intenzivní sporty, zajišťuje silné vyvážené a pružné svalstvo a správnou fixaci všech kloubů těla a tím snižuje riziko přetížení páteře a zlepšuje funkčnost a stabilitu.

Nejlepší prevencí bolesti zad je udržování správných návyků při držení těla a dobrý fyzický stav.

Jemný sport také pomáhá uvolnit napětí, které se hromadí v zádech a krku. Proto vám pomohou mít silnou a zdravou záda.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak mít silnou a zdravou záda, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Pokud zjistíte, že je pro vás těžké mít silnou a zdravou záda a bolí vás to, rychle navštivte svého rodinného lékaře.