Jak užívat pivovarské kvasnice ke zvýšení svalové hmoty


Díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů se pivovarské kvasnice staly doplňkem výživy par excellence k posílení imunitního systému a v poslední době ke zvýšení svalové hmoty. Je to doplněk velmi bohatý na vlákninu, díky čemuž je vynikající pro zdravé přibývání na váze a Posílit svaly bez zahrnutí tuku do naší stravy. Vysoce doporučeno pro sportovce a sportovce v tréninkovém období po cvičení.

Pokud máte zájem vyzkoušet neuvěřitelné výhody a vlastnosti, které nám tento kvas přináší, pokračujte ve čtení, protože v tom, JAK vám to řekneme jak užívat pivovarské kvasnice ke zvýšení svalové hmoty.

Index

  1. Vlastnosti a výhody piva pro získání svalové hmoty
  2. Jak si vzít pivovarské kvasnice, abyste získali svaly
  3. Kolik polévkových lžící pivovarských kvasnic vypít denně

Vlastnosti a výhody piva pro získání svalové hmoty

Pivovarské kvasnice jsou známé jako jedna z nejstarších kultur vytvořených člověkem, které pocházejí z rozkladu lepku nacházejícího se v ječmeni, což vede k tomuto fermentu, který známe jako pivovarské kvasnice a jehož vlastnosti pro získání svalové hmoty jsou:

  • Zvyšte svalovou hmotu: Pivovarské kvasnice jsou bohaté na bílkoviny a vitamín B. Jak víme, bílkoviny jsou nezbytnou živinou, pokud jde o získávání svalové hmoty. Ve skutečnosti, když chceme nabrat svaly, většina doplňků, které najdeme ve specializovaných obchodech, obsahuje vitamíny (B1, B2 a B6) a bílkoviny. Tímto způsobem by s tímto úkolem pomohly pivovarské kvasnice.
  • Regenerativní vlastnosti- Pivovarské kvasnice pomáhají opravovat a omlazovat všechny tkáně těla, což je ideální pro vysoce výkonné sportovce.
  • Trávicí vlastnosti: tento produkt se rychle vstřebává a je snadno stravitelný, takže rychle působí na svaly a zvětšuje je, na rozdíl od jiných produktů, které pro správnou funkci vyžadují čas a cvičení.

Na druhou stranu je třeba si uvědomit, že pokud konzumujete více droždí, než je nutné, a necvičíte, můžete se vystavit riziku přibývání na váze. Proto je nezbytné, aby to bylo a odborník na výživu nebo specialista kdo vám řekne přesnou částku na konzumaci.


Jak si vzít pivovarské kvasnice, abyste získali svaly

Existují dva způsoby, jak konzumovat droždí a v obou směrech je stejně efektivní. Pamatujte, že než začnete požívat kteroukoli z těchto dvou cest, abyste přibrali, měli byste se poradit se svým GP takže označuje recept, který vám vyhovuje:

  • Tobolky nebo tabletyTyto kapsle jsou dostupné v lékárnách nebo v obchodech se zdravou výživou a prodávají se bez lékařského předpisu. Mnoho z nich se dodává v různých provedeních a s různými dávkami na dávku, proto je nutné, abyste postupovali podle pokynů výrobce až do písmene. V závislosti na gramech obsažených v každé tabletě se užívají mezi 1 nebo 2 před obědem, nicméně u OneHOWTO doporučujeme začít s jednou a později přidat další.
  • Prach v jídle: toto je nejzdravější a nejekonomičtější alternativa. Pivovarské kvasnice si můžete koupit v obchodech se zdravou výživou nebo v supermarketu a konzumovat je jako doplněk v potravinách, nápojích nebo jogurtech, stejně jako se to běžně dělá s ovesem. Zvažte tuto cestu spotřeby, protože je nejúčinnější pro absorpci tělem.

Také by vás mohl zajímat tento další článek Howto o tom, jak užívat spirulinu ke zvýšení svalové hmoty.

Kolik polévkových lžící pivovarských kvasnic vypít denně

Co se doporučuje průměrnému zdravému dospělému člověku, je mezi 3-4 gramy denně distribuováno v dávkách 1 gram. Proto, pokud se chystáte brát to v lžících, je lepší, abyste to nejprve zvážili na kuchyňské váze. Je důležité nepřekračovat tyto dávky, abyste zabránili rebound efektu a nakonec nepřiměřeně přibrali na váze. S vědomím, že by měl být spotřebován 1 gram na dávku, toto je rozdělení, které doporučujeme:

  • 1 gram po každodenním cvičení, nejlépe pozdě večer. Pokud patříte k lidem, kteří cvičí nalačno, nedoporučuje se po skončení činnosti konzumovat pivovarské kvasnice, protože mohou být pro tělo těžké; v tomto případě je nejlepší snídat a do příslušného jídla zahrnout odpovídající gram.
  • 1 gram 5-10 minut před obědem aby tělo mohlo plně absorbovat droždí před jídlem.Snažte se to dělat na oběd, a ne na večeři, protože to zabrání hromadění tuku během noci.
  • 1 gram na svačinu takže tělo přeměňuje tyto kvasinky na energii během dne a je správně asimilováno.

I když vám řekneme pouze to, jak byste měli konzumovat první 3 gramy denně, doporučujeme vám to udělat několik týdnů a poté zvýšit dávku z 1 gramu na 2 u některých jídel, nejlépe na oběd, aby zbývající denní aktivita jej transformuje a nehromadí.

Nyní, když víte, jak pít pivovarské kvasnice pro zvýšení svalové hmoty, by vás mohl také zajímat tento další článek How to Shakes to increase muscle mass.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak užívat pivovarské kvasnice ke zvýšení svalové hmoty, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.