Jak používat monitor srdečního tepu


Udělat cvičení Denně je skvělý způsob, jak udržovat náš nejdůležitější orgán, srdce, ve formě. Chůze, jízda na kole, běh nebo plavání jsou jedny z nejzdravějších cvičení s nejvyšší spotřebou kalorií. The pulzometr Jedná se o elektronické zařízení, které se postupně stává nepostradatelným nástrojem pro sportovce po celém světě. V OneHowTo vysvětlíme jak používat monitor srdečního tepu a co nejlépe to využít.

Index

  1. Co je to monitor srdečního tepu ak čemu slouží?
  2. Proč je důležité měřit naši srdeční frekvenci?
  3. Kdo by měl používat monitor srdečního tepu?

Co je to monitor srdečního tepu ak čemu slouží?

Monitor srdečního tepu je elektronické zařízení, které nám umožňuje změřte naše Tepová frekvence v reálném čase, to znamená, kolik úderů za minutu produkuje naše srdce. Toto moderní zařízení se skládá z elastického pásku pokrytého elektrody který se připevňuje k naší hrudi, víceméně na úrovni srdce.

Tyto elektrody jsou zodpovědné za sběr pulzních dat a jejich odesílání do zařízení, podobně jako digitální hodinky, které se obvykle nosí na zápěstí. Právě tam se zdá, že je naše srdeční frekvence schopna ji kontrolovat, zejména u pacientů s ischemickou chorobou srdeční. Nejnovější modely však zahrnují možnosti, jako je integrovaný GPS, počitadlo kalorií nebo počítadlo kilometrů.

V tomto odkazu získáte přístup k online komparátor monitorů srdečního tepu který vám pomůže vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.


Proč je důležité měřit naši srdeční frekvenci?

The Tepová frekvence Obvykle se definuje jako počet kontraktů srdce za minutu. Aby tento orgán optimálně pumpoval krev do celého těla, musí to dělat při určitém tlaku a s určitou frekvencí.

V klidovém stavu je srdeční frekvence obvykle mezi 50 a 100 tepy za minutu, i když při cvičení prudce stoupají. Tehdy budeme muset kontrolovat, zda úsilí není nepřiměřené, ale kdy bychom si měli dělat starosti, pokud srdeční frekvence vystřelí nahoru?

Existuje pravidlo pro výpočet maximální srdeční frekvence: odečtěte náš věk od 220. Čím jsme mladší, tím lépe vydržíme aerobní cvičení, které spouští naše pulzace. Například pokud je nám 60 let, naše maximální srdeční frekvence by byla 140 tepů za minutu, zatímco za 20 let můžeme dosáhnout 200 bez obav z komplikací. V každém případě je vhodné, aby srdeční frekvence po delší dobu nepřekročila 170 za minutu.


Kdo by měl používat monitor srdečního tepu?

Existuje mnoho různých důvodů použijte monitor srdečního tepu. Za prvé, všichni ti lidé, kteří trpí nějakým typem ischemická choroba srdeční nebo jste prodělali cévní mozkovou příhodu (srdeční infarkt, angina pectoris atd.), měli byste toto zařízení používat. Lékaři obvykle doporučují jemné cvičení pro tyto druhy onemocnění; je však životně důležité, aby toto úsilí nebylo nepřiměřené.

Jsou také milovníky monitoru srdečního tepu Profesionální sportovci a osobní trenéři, kteří vyvíjejí rutiny cvičení, které poté analyzují na základě údajů poskytnutých zařízením: pokud je srdeční frekvence vysoká, úroveň tvrdosti cvičení je na správné cestě.

Ti lidé, jejichž cílem je spalovat kalorie a zhubnout, by měli vzít v úvahu malou skutečnost: je pravda, že čím těžší je cvičení, tím více zhubnete, ale spalování kalorií je také otázkou času. Mnoho odborníků na výživu doporučuje, abyste na začátku hubnutí museli cvičit nepřetržitě po dobu nejméně 30 minut. Proto je vhodné, aby srdeční frekvence nepřekročila 120 nebo 130 úderů za minutu. V tomto případě, čím déle vydržíme, tím lépe.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak používat monitor srdečního tepu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.