Je dobré cvičit s chřipkou?
Když vedeme aktivní život, ve kterém cvičení hraje zásadní roli, někdy je pro nás těžké přestat, chceme pokračovat v tréninku za každou cenu, pokud máme energii cvičit, ale toto rozhodnutí není vždy vhodné. Jednou z nejčastějších otázek, které si v souvislosti s touto otázkou obvykle klademe, je, zda je dobré cvičit s chřipkou nebo je-li to výhodné odpočívejte, dokud příznaky neprojdou. Odpověď bude záviset na tom, jak intenzivní jsou příznaky a cvičení, proto na OneHowTo.com podrobně objasňujeme tuto běžnou pochybnost.
Index
- Více sportů, méně nemocí
- Cvičení s chřipkou: záleží na příznacích
- Kolik cvičení mohu s mírnou chřipkou zvládnout?
Více sportů, méně nemocí
Všimli jste si, že čím aktivnější je váš život, tím méně onemocníte? To je jedna z výhod cvičení a to, že sedaví lidé mají vyšší riziko nákazy viry a běžnými chorobami než aktivní lidé, je to proto, že když Cvičením posilujeme imunitní systém Protože fyzická aktivita podporuje cirkulaci bílých krvinek v našem těle, což jim umožňuje lépe a rychleji a účinněji bojovat proti virům a bakteriím.
Ti, kteří často cvičí, jsou obecně zdravější, a proto onemocní mnohem méně. To znamená, že sport vám skutečně může pomoci překonat chřipku, která na vás útočí, musíte však vzít v úvahu intenzita vašich příznaků a množství cvičení protože pokud zneužíváte nebo se cítíte velmi špatně, aktivita by mohla příznaky zhoršit.
Cvičení s chřipkou: záleží na příznacích
V případě pochybností o tom, zda je dobré cvičit s chřipkou odpověď bude v zásadě záviset na symptomech stavu.
Pokud prezentujete těžká celková nevolnost, únava, horečka nebo velké množství hlenu nebo intenzivní kašel, cvičení se nedoporučuje, protože by se příznaky mohly zhoršit a zotavení vašeho těla by trvalo déle. V těchto případech je vhodné odpočívat a použít některé domácí prostředky k boji proti nachlazení, které vám umožní urychlit zotavení.
V případě že příznaky jsou mírné a pokud máte jen nějaký hlen, kýchání nebo ucpaný nos, můžete cvičit se střední intenzitou. Pokud si myslíte, že jste schopni fyzického úsilí bez ohrožení pohody, můžete sportovat.
Kolik cvičení mohu s mírnou chřipkou zvládnout?
Při cvičení s chřipkou se doporučuje zvolit kardiovaskulární aktivity z střední intenzita. Můžete cvičit po dobu 30 minut nebo více chůzí, středním tempem, jízdou na kole, bruslením nebo plaváním, ale pamatujte, že přílišné tlačení v nemoci může selhat, způsobit únavu a zabránit tomu, aby se vaše tělo zotavilo tak rychle, jak chcete.
Klíčem je mírná aktivita, kdykoli to vaše tělo dovolí.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Je dobré cvičit s chřipkou?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.