Jaké jsou podmíněné fyzické kapacity


Ve světě tělesné výchovy existuje řada základních kvalit, které určují fyzickou kondici sportovce. Tyto vlastnosti lze rozdělit do dvou velkých skupin: podmíněné fyzické schopnosti, které se vztahují k síle, rychlosti, flexibilitě a vytrvalosti, a koordinační schopnosti, skupina související s orientací, rovnováhou, hbitostí atd.

V tomto článku HowHowto se zaměříme na první skupinu, takže vysvětlíme níže jaké jsou podmíněné fyzické kapacity a proč je nezbytné dobře fungovat každý z nich.

Index

  1. Co jsou podmíněné fyzické schopnosti
  2. Jaké jsou podmíněné fyzické kapacity
  3. Rychlost
  4. Platnost
  5. Vytrvalost
  6. Flexibilita

Co jsou podmíněné fyzické schopnosti

Podmíněné fyzické kapacity jsou ty funkční vlastnosti lidské bytosti, které jsou prováděny fyzickou aktivitou. Existují čtyři: rychlost, síla, vytrvalost a flexibilita. Než budeme pokračovat, musíme vyjasnit rozdíl mezi podmíněnými a koordinačními kapacitami.

The koordinační kapacity (rovnováha, rytmus, reakce, orientace atd.) se přenášejí od narození, takže chápeme, že geny hrají při jejich přenosu důležitou roli. To znamená, že nejsou získány koordinační kapacity, ale můžeme je pouze vylepšit.

The podmíněné schopnostiNa druhou stranu se provádějí samostatně, to znamená, že je můžeme získat nebo ne v závislosti na školení, které provádíme.


Jaké jsou podmíněné fyzické kapacity

Nyní, když jsme viděli rozdíl mezi podmíněné a koordinační kapacity, nastal čas zaměřit se na fyzické schopnosti, o kterých dnes budeme hovořit.

Jak jsme již viděli, existují čtyři podmíněné fyzické kapacity: rychlost, síla, vytrvalost a flexibilita. Každá z těchto aktivit je spojena s fyzický výkon a trénink každého člověka, takže chápeme, že tyto kapacity jsou funkční a energetické vlastnosti, které se rozvíjejí díky akci, kterou provádíme dobrovolně a vědomě.

Dále od UNCOMO vám nabízíme všechny informace, které byste měli mít k tomu, jak jsou podrobně vysvětleny podmíněné fyzické kapacity.

Rychlost

Rychlost označuje pohyb, který je prováděn v co nejkratším čase. Tato kvalita do značné míry určuje sportovní výkon jednotlivce a vyžaduje a vysoká úroveň vývoje a přípravy. Když mluvíme o této podmíněné fyzické kapacitě, musíme vzít v úvahu tři typy vlastností:

  • Rychlost překladu: je ten, který odkazuje na schopnost člověka pohybovat se v prostoru v co nejkratším čase z jednoho bodu do druhého.
  • Reakční rychlost: je schopnost jedince reagovat na daný podnět v co nejkratším čase. Příklad: osoba provede běh a po vyslechnutí signálu se ohne a pokračuje v běhu.
  • Odolnost vůči rychlosti: tato kvalita reaguje na všechny ty motorické akce, které subjekt provádí po dlouhou dobu vysokou rychlostí.

Pokud chcete tuto kvalitu vylepšit, od UNCOMO vám doporučujeme navštívit tento další článek o Cvičení, abyste získali rychlost.


Platnost

Síla je schopnost hýbat tělem napínáním svalů a skrze ně překonávat nebo působit proti určitému vnějšímu odporu. Tuto kvalitu lze pravidelně trénovat pro rozvoj a přípravu našich svalů na jakékoli fyzické cvičení. Lidská bytost může cvičit tři druhy síly ve vaší fyzické aktivitě:

  • Síla odporu: je schopnost člověka vykonávat dlouhodobé silové cvičení odolávající vyčerpání. To je jasně vidět například na cvičení push-up.
  • Maximální síla: jedná se o maximální úsilí svalů působit proti velkému vnějšímu odporu. Příkladem toho je vzpírání, protože reaguje na aktivitu přetížení, při které se jedinec snaží dosáhnout maximálního stavu síly.
  • Rychlá síla: je to síla vykonaná k překonání vnějšího odporu odvozeného ze svalové kontrakce v krátké době. Příkladem toho jsou cviky, při nichž před skokem provádíme dřep.

Zajímá vás, jak dělat silový trénink? Další informace najdete v tomto dalším článku HowHowto.

Vytrvalost

Tato fyzická schopnost to umožňuje provést a vydržet určité cvičení po nejdelší možnou dobu. Rozvíjením vytrvalosti jsme schopni zpomalit nebo zmírnit únavu a udržet ji na co nejnižší úrovni. Mluvíme tedy o jedné z nejdůležitějších vlastností ve světě sportu. Existují dva typy odporu:

  • Aerobní odpor: odkazuje na odpor, který používáme při činnostech střední intenzity, které umožňují tělu zůstat okysličené během cvičení. O aerobní vytrvalosti mluvíme, když jezdíme na kole nebo běháme.
  • Anaerobní odpor: Tento typ odporu na druhé straně znamená, že jedinec vykonává intenzivní fyzickou aktivitu v krátkém časovém období.Spolu s odporem musí jedinec při cvičení vynaložit velké úsilí, takže při použití předchozích příkladů bychom hovořili o rychlejším šlapání na kole nebo o rychlejším běhu, pokud běháme.

Také by vás mohl zajímat tento článek o Cvičení ke zlepšení vytrvalosti.

Flexibilita

Poslední z podmíněných fyzických schopností je flexibilita, kvalita, kterou máme všichni, když se narodíme, ztrácí se kousek po kousku časem, pokud necvičíte. Tato kvalita spočívá v provádění velkých pohybů kloubů, aniž byste při cvičení museli používat hodně energie. Příkladem tréninku flexibility je cvičení v józe. Existují dva typy flexibility:

  • Dynamická flexibilita: Je odvozeno od výkonu cviků ve významných pohybech po určitou dobu.
  • Statická flexibilita: spočívá v udržování strečinkové polohy těla po určitou dobu bez jakéhokoli pohybu.

Pro zvýšení této kvality se podívejte na tento další článek 14 cvičení flexibility.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou podmíněné fyzické kapacity, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.