Cvičení ke zvětšení telat

Lýtka jsou částí těla, která není obtížně tonizovatelná, i když je pravda, že vyžaduje konkrétní cvičební rutinu. A je to tak, že i když se jedná o oblast, kde se pracuje prakticky ve všech sportovních a fyzických činnostech, dosažených výsledků není, když máte lýtka, stejné.

Pokud nevíte, jak zvýšit svalovou hmotu v nohou, od UNCOMO navrhneme řadu cvičení ke zvětšení lýtek. Kromě toho vysvětlíme několik možností, abyste je mohli uplatnit v tělocvičně nebo sportovním centru, při outdoorových aktivitách a dokonce i ve svém vlastním domě, abyste neměli výmluvy a dosáhli svého cíle, i když máte málo času.

Index

Cvičení pro zvýšení počtu lýtek v tělocvičně
Cvičení pro zvýšení telat venku
Cvičení doma ke zvýšení počtu telat

Cvičení pro zvýšení počtu lýtek v tělocvičně

Když mluvíte o tom, jak zvýšit svalovou hmotu nohou, nemůžete nechat ujít několik cvičení a fyzických aktivit prováděných v tělocvičně. Jsou to velmi účinná cvičení, protože výsledky jsou viditelné rychle a jsou dosaženy v krátké době:

Leg press: Tento posilovací stroj je ideální pro zakončení štíhlých lýtek. Musíte jen ležet a položit končetiny nohou na označenou plochu stroje, abyste ji stlačili a udělali pohyb, který ji od sebe oddělil a přiblížil. Tyto stroje vám umožňují kontrolovat váhu, kterou chcete při pohybu vykonat. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte - alespoň týden - s vlastní hmotností stroje. Poté můžete přibrat na váze.
Eliptický: Tento stroj se vždy objevuje ve všech žebříčcích, když hovoří o tom, jak zvětšit lýtka a cviky na posílení lýtek, a to je to, že s ním pracuje celá horní část těla s velkou intenzitou.
Předení: Třídy předení jsou stejně skvělé pro zvýšení počtu telat. Protože neustále šlapete, je to dobrý způsob, jak se rozloučit s hubenými lýtky.

Cvičení pro zvýšení telat venku

Parky a další venkovní oblasti jsou ideálním prostorem pro cvičení cvičení na zvětšení lýtka. Stejně jako v tělocvičně existuje několik možností a alternativ:

Schody: Jít nahoru a dolů po schodech je jedním z nejlepších cviků, abyste neměli tenká lýtka. Jistě, v parku, který je velký nebo v oblastech, které v nich mají povoleno cvičit, bude oblast se schody, kde můžete vykonávat tuto fyzickou aktivitu, se kterou pracujete na nohou a především na lýtkách.
Procházka: pěší turistika nebo procházky v parku nebo po městě jsou další dobrou volbou, jak zvýšit vaše lýtka, posílit nohy a nabrat svalovou hmotu. Abyste si všimli výsledků, musíte chodit rychlým tempem a minimálně půl hodiny denně.
Kolečkové brusle: bruslení je další dobrá volba, jak zvýšit vaše lýtka. Je to zábavná aktivita a jeden z nejlepších cviků, které vám ztuhnou lýtka, a to tím, že od chvíle, kdy si obujete brusle, už pracujete na svalech.

Cvičení doma ke zvětšení telat

Doma je také možné provádět cvičení k posílení této části nohou. A jak zvýšit svalovou hmotu v nohou? Je to opravdu mnohem jednodušší, než si původně myslíte. Konkrétně jsou dvě cvičení velmi účinná a velmi snadno proveditelná:

Podpatky: zvednutí paty vám umožňuje přesně cílit na tuto část těla. Chcete-li provést toto cvičení, abyste neměli tenká lýtka, můžete se pomocí opěradla židle o něj opřít a zvedat paty, dokud nebudete v patách. Tuto pozici musíte několik sekund držet, než se spustíte, abyste mohli chodit úplně na zem a znovu zvednout paty atd.
Přeskočit: Cvičení skoků v boxu je další dobrá volba, jak zvýšit vaše lýtka. V tomto případě potřebujete stoličku nebo podobnou stoličku, která má výšku podobnou výšce schodiště nebo schůdku v tělocvičně. Když stojíte vpředu, musíte skočit na pole, ale bez podpory pat při přistání, a tak tento pohyb několikrát opakovat. Okamžitě si všimnete, jak se loučíte s hubenými lýtky.

S těmito cviky uvidíte, jak si v krátké době všimnete rozdílu, a uvidíte, že naberáte svalovou hmotu na nohou. Vždy nezapomeňte konzultovat s odborníky a specialisty, aby vám mohli říci nejlepší cvičení, která můžete pro dosažení svých cílů procvičit.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení ke zvětšení telat, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.