Jaké jsou nejlepší cviky na zeštíhlení nohou

Vědět jaké jsou nejlepší cviky na zeštíhlení nohou Umožní vám dát stylizovanější vzhled vaší postavě. Naštěstí se na dolních končetinách přebytečný tuk obvykle nehromadí, ani v případě mužů nebo žen, takže výsledek neustálého cvičení bude patrný za několik týdnů práce. Abychom vám pomohli ve splnění vašeho cíle, vysvětlíme OneHowTo.com jaké jsou nejlepší cviky na zeštíhlení nohou.

Následující kroky:

Než to vysvětlíme jaké jsou nejlepší cviky na zeštíhlení nohouJe třeba vysvětlit, že někdy mají dolní končetiny oteklý vzhled způsobený zadržováním tekutin. Proti tomu můžeme bojovat dietou s nízkým obsahem soli, lokálními masážemi a celkovou fyzickou aktivitou, která pomáhá zlepšit krevní oběh. V tomto článku vysvětlíme, jak zlepšit krevní oběh.

Práce na rotopedu je jednou z nejlepší cviky na zeštíhlení nohou. Pokud tento stroj nemáte nebo máte možnost jít do posilovny, můžete si lehnout na podložku, zvednout nohy a pohybovat nimi, jako byste byli na kole. I tato poslední forma je účinnější v případě, že trpíte oběhovými problémy, protože poloha podporuje zpětný oběh krve. Pracujte asi 20 minut.

Tento druhý cvičení na zeštíhlení nohou Můžete to udělat na podložce, na které musíte ležet lícem dolů. Práce spočívá v pomalém zvedání obou nohou současně bez ohýbání kolen, dokud nedosáhnete nejvyššího možného bodu. V tomto okamžiku budete muset spočinout nohy na zemi a také pomalu klesat. Proveďte 2 sady po 15 opakováních.

S využitím léta a většího kontaktu s vodou můžete běžet ve vodě, a to jak v moři, tak v bazénu. Je to jeden z nejlepší cviky na zeštíhlení nohou Protože budete postupovat, budete bojovat proti síle vyvíjené vodním prostředím, která bude působit jako odpor. Studená voda pomůže snížit pocit únavy, takže můžete cvičit déle. Můžete běžet pod vodou za 2 sady po 10 minutách.

Tento druhý je jedním z nejlepší cviky na zeštíhlení nohou protože tyto budou muset podporovat celou váhu vašeho těla. Postavte se s nohama k sobě a rukama v pase. Vezměte pravou nohu dopředu dlouhým krokem a ohněte koleno tak, aby bylo v úhlu 90 stupňů. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte pohyb s levou nohou. Proveďte 15 opakování na každé noze.

Dřepy jsou velmi kompletní cvik, který vám také pomůže zeštíhlit nohy a konkrétně oblast stehen. Toto je jedna z částí, která vás bude nejvíce stát za snížení dolních končetin, ale neměli byste ji posednout, protože naše anatomie je ta, která určuje její objem ve větší míře. Díky každodennímu dřepu můžete vypadat zdravě.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou nejlepší cviky na zeštíhlení nohou, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.