Proč mě bolí kolena, když cvičím


Bolest kolena je častější, než si myslíte, a může se objevit v různých situacích. Jedním z nich je, když cvičíte nebo sportujete. Pocit bolesti lidi zjevně znepokojuje, protože je to obvykle výraz, že v těle není něco v pořádku. Ne vždy to však musí být tak, protože za nepohodlí mohou být jiné faktory. Kromě toho jsou v případě bolesti kolena při cvičení velmi specifické příčiny. Některé z nich mají snadné řešení. Pokud máte tyto nepříjemnosti, jistě jste se v určitém okamžiku zajímali Proč mě bolí kolena, když cvičím? Od UNCOMO vysvětlíme důvody, proč pociťujete tuto bolest při cvičení, a činnosti a sporty, které nejvíce ovlivňují tuto oblast.

Index

  1. Hlavní příčiny bolesti kolena při cvičení
  2. Další příčiny, proč kolena bolí při cvičení
  3. Cvičení a sporty, u nichž je častější bolest kolena

Hlavní příčiny bolesti kolena při cvičení

Při fyzické aktivitě jsou kolena obvykle jednou z nejvíce postižených částí těla, protože jsou klíčové při pohybu, který se provádí v každém sportu, jako je cyklistika, běh, plavání nebo fotbal. Tímto způsobem jsou kolena nejvíce postižena nárazem, ke kterému dochází při každém pohybu, přičemž jsou ještě větší v závislosti na intenzitě fyzického cvičení.

Všechny sporty nebo fyzické cvičení však mají dopad na koleno. Musíte jen přemýšlet o tak jednoduchých a základních každodenních činnostech, jako je chůze nebo lezení po schodech z práce nebo z domova.

Obecně, Hlavní příčiny bolesti kolen při cvičení fyzické lze seskupit do:

  • Mechanické přetížení: Je to ten, který má mnoho sportovců nebo lidí, kteří cvičí s velkou intenzitou. Obecně je to však také způsobeno úderem, náhlým pohybem nebo nesprávným krokem, který způsobí zkroucení, podvrtnutí nebo zlomení. Kromě toho je vyvoláváno opotřebením různých částí kolena.
  • Přetrénování: Bolest nastává proto, že cvičíte intenzivně a také velmi často, protože chcete dosáhnout cíle, jak zhubnout nebo být ve formě v krátké době, nebo proto, že se člověk musí připravit na složení fyzických zkoušek opozic, například pro připojení mimo jiné policii nebo hasičské sbory.
  • Zranění: jakékoli zranění kolena je bolestivé. Možností může být několik a ne všechny jsou stejně závažné, což způsobuje neustálé nepohodlí, ale nebrání chůzi ani jiným pohybům. To často vede lidi k domněnce, že nedochází ke zranění, nechodí k lékaři, způsobují stále větší bolest a volí návštěvu specialisty. Pokud ve vašem případě došlo k úrazu v této části, doporučujeme vám přečíst si tento další článek, ve kterém vysvětlíme, jaké cviky můžete dělat, pokud máte zranění kolena.
  • Problémy s kostmi: V mnoha případech je bolest kolena způsobena problémy se zády, zejména v dolní části zad a kyčlí, které způsobují špatný krok člověka, což způsobuje bolest v této oblasti těla. Někdy to může být také způsobeno malformací nebo problémem v noze nebo některými konkrétními chorobami.


Další příčiny, proč kolena bolí při cvičení

Jak jsme již dříve uvedli, zranění a nemoci mohou mít jinou povahu, což může mít za následek různé úrovně závažnosti. A existují některé, které jsou mírné a vyvolávají pouze nepohodlí, zatímco jiné jsou důležitější a k vyřešení problému je třeba podstoupit i operaci.

Jsou tedy možné i jiné příčiny bolesti kolena při sportu, ačkoli:

  • Syndrom iliotibiálního pásma: Vyrábí se přetížením a nadužíváním měkké tkáně, která přechází z kyčle do kolena.
  • Běžecké koleno: Toto onemocnění je rozpoznáno, protože pociťovaná bolest je intenzivní a nachází se v oblasti za kolenem a vedle čéšky.
  • Tendinitida: Pokud je v koleni tendinitida, bolest je způsobena zánětem šlach v této oblasti, i když se může objevit také kvůli jejich degeneraci. V obou případech může být postiženo koleno.
  • Vazy: Jakékoli poškození vazů způsobuje bolest kolena. K tomu dochází v případě zkřížených vazů, stejně jako laterálních nebo tibiálních vazů.
  • Artritida: zánět kloubů také způsobuje bolest kolena. Obecně to, co způsobuje více problémů, je takzvaná osteoartróza, která je charakterizována poškozením tkáně, která pokrývá konce kostí kloubu. Když se to objeví, tyto kosti se začnou o sebe třít a bolest způsobí právě tření.
  • Slza menisku: je to běžné zranění kolena. Někdy se slza menisku objevuje při stejném činu, i když u jiných je v oblasti pociťována bolest, dokud se nerozbije. Toto zranění je důležité, protože je běžné podstoupit operaci.

Cvičení a sporty, u nichž je častější bolest kolena

Některá onemocnění, o nichž jsme hovořili, se objevují kvůli opotřebení nebo jsou spojena s věkem, i když se netýkají pouze starších lidí. Bolest kolena může být také ovlivněna sportem nebo fyzickou aktivitou. Důvodem není nic jiného, ​​než že existují praktiky, s nimiž je dopad na tuto oblast těla větší než na jinou.

Tímto způsobem je vhodné vědět, o jaké sporty jde, protože pokud máte nepohodlí v kolenou, může být nutné změnit fyzickou aktivitu, abyste cvičili s menším dopadem nebo sledovali pohyby, které jsou prováděny, aby bolest nezobrazí se. A někdy se vyskytnou lidé, kteří dobře necvičí nebo necvičí nebo nepoužívají vhodné materiály, například samotnou sportovní obuv, což je v konkrétním případě běhu velmi běžné.

Problém může být také v tom, že se člověk před zahájením cvičení dostatečně neohřívá nebo se nato dostatečně netahuje. Neprovedení obou akcí je zdrojem bolesti a muskuloskeletální problémy, které mohou mít vliv na koleno.

Ale za předpokladu, že je vše provedeno dobře, je vhodné znát sporty, které mají větší dopad na kolena. Obecně se jedná o ty, u kterých dochází ke změně rytmu v činnosti, zvedání hmotnosti, skákání ... Mezi ně patří:

  • Běh
  • Fotbal
  • Basketball
  • Lyže
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Krok

Ať už cvičíte některý z nich nebo jinou fyzickou aktivitu, vždy se to doporučuje poraďte se s lékařem k vyloučení vážných nemocí nebo zranění, kromě uvedení pokynů, kterými se můžete řídit, abyste se této bolesti vyhnuli. Doufáme, že jsme od unCOMO pomohli vám dozvědět se více o možných příčinách a že si již nebudete muset klást otázku, proč mě při cvičení bolí kolena? Kromě toho vám doporučujeme přečíst si tento další článek o tom, jak cvičit, abyste se vyhnuli zranění kolen.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč mě bolí kolena, když cvičím, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.