Jak udělat Hamptonsovu dietu, jak zhubnout


Chcete vypadat jako Sarah Jessica Parker nebo Kate Hudson? Pokud je odpověď ano, jste na správném místě. Existuje mnoho druhů stravy, ale na OneHOWTO vám chceme představit jednu z nejúčinnějších, která přináší revoluci ve světě celebrity. Mluvíme o Hamptonsova strava, ideální možnost, jak zhubnout za krátkou dobu. Při úsilí a správném dodržování podmínek této metody, vždy bez ohrožení zdraví, můžete kromě fyzického cvičení ztratit až 4 kg za pouhý týden. Chcete vědět, z čeho se skládá? Věnujte tedy pozornost následujícím řádkům a najdete jak udělat Hamptonsovu dietu správně zhubnout. Vzít na vědomí!

Index

  1. Hamptonsova dieta: jak to funguje
  2. Hamptonsova strava: povolené potraviny
  3. Hamptonsova dieta: Nabídka Sarah Jessicy Parkerové

Hamptonsova dieta: jak to funguje

Hlavní cíl Hamptonsovy stravy? Zhubněte za okamžik! A proto musíte být ve svých nabídkách přísní, protože klíč k této revoluční metodě je snížit množství sacharidů které konzumujete během dne a doplňujete stravu pomocí olejů bez polynenasycených tuků, což je možnost, kterou byste měli kombinovat s každodenním cvičením.

Tato dieta, kterou navrhl Dr. Fred Pescatore, vám umožní v krátké době zhubnout tyto nadbytečné kilogramy, což způsobilo revoluci celebrity z Hollywoodu jako Kate Hudson nebo Sarah Jessica Parker. S touto metodou můžete ztratit až 4 kg za dva týdny, ačkoli si musíte pamatovat, že to má také svá rizika: jo-jo efekt, tj. pokud nedržíte zdravou a vyváženou stravu a po absolvování této diety nešportujete přiměřeně, můžete získat zpět vše, co jste ztratili a další .

Ovládání je velmi jednoduché:

  • Hamptonsova strava spočívá v dělení jídel po celý den mezi nimi 4 a 6 denních dávek.
  • Je důležité nezneužívat porce, protože jídla musí být umírněná, aby se váš žaludek zmenšil a naučil se jíst malé množství.
  • Druhý základní pilíř je redukce sacharidůProto je vhodné doplnit stravu mononenasycenými mastnými kyselinami, jako jsou ty, které nabízí makadamiový olej.

Jste připraveni jít na dietu Hamptons bez sacharidů a rychle zhubnout ty kilá navíc?

V tomto dalším článku HowTow vám řekneme, jak udělat dietu s nízkým obsahem sacharidů.


Hamptonsova strava: povolené potraviny

Hamptonsova strava je velmi podobná středomořské stravě, Je to velmi jednoduché a pokyny jsou velmi jasné. Chcete-li jej však důsledně dodržovat, musíte vzít v úvahu následující přikázání:

  • Rozlučte se s předvařeným nebo zpracovaným jídlem. Z jídelníčku by měly zmizet trans nebo hydrogenované tuky, stejně jako fermentované sýry nebo sýry s vysokým obsahem tuku.
  • Rozlučte se také s cukrem. Místo toho byste měli používat přírodní sladidla, jako je stevia. Je také důležité snížit spotřebu sladkého ovoce, jako jsou hrozny, banány nebo pudinkové jablko.
  • Přísná redukce jednoduchých sacharidů. Měli byste je nahradit hydráty s pomalým uvolňováním, které nám dodávají energii po celý den, ale ne najednou, jak to obvykle dělá bílá rýže, těstoviny nebo bílý chléb.
  • Olivový olej ANO, protože neobsahuje polynenasycené tuky, můžete také použít olej z ořechů Macadamia, což je velký úspěch.
  • Oleje bohaté na Omega-6, NO. Sbohem slunečnicovému nebo kukuřičnému oleji.
  • Zvyšte spotřebu mastných ryb, stejně jako tuňák, losos, makrela nebo sardinky, jsou bohaté na zdravé tuky.
  • Hlavní chod? Vždy zelenina a zelenina.
  • The libové bílkoviny (ryby, maso nebo kuře) lze konzumovat bez omezení množství, stejně jako zdravé tuky.
  • Váš jídelní lístek by měl být plný sezónního ovoce a zeleniny.
  • Luštěniny, obilné cereálie a ořechy jsou potraviny, které můžete konzumovat, ale s mírou.
  • Vejce! Můžete konzumovat až 6 vajec týdně.
  • Hydratace. Je vždy nezbytné provádět jakoukoli zdravou a vyváženou stravu. Pijte mezi 2 a 2,5 litry vody denně, také v infuzi.
  • Pití alkoholu zakázáno během diety. Můžete jej konzumovat při zvláštních příležitostech a v extrémně nízkých množstvích, ale nedoporučujeme to.

Hamptonsova dieta: Nabídka Sarah Jessicy Parkerové

Nezapomeňte, že Hamptonsova dieta je stále zázračná dieta, proto byste měli být opatrní s možným odrazem nebo jo-jo efektem, který může být způsoben, pokud ji náhle ukončíte. Jakmile se vám podaří tyto nadbytečné kilogramy zhubnout, měli byste věnovat pozornost své stravě a nadále udržovat a zdravé a vyvážené menu, odpovědnost za částky nebo doplňky, které hodláte zavést.

Doporučujeme, stejně jako Sarah Jessica Parker, měřítko v Hamptonsově dietě, nechat si poradit a profesionální výživový poradce aby vám kromě vaší nepochybné vůle mohl pomoci se svými pokyny a radami. Odvažujete se začít s Hamptonsovou dietou? Zde je příklad nabídky:

Příklad nabídky

  • Snídaně: Dva toasty celozrnného chleba a nízkotučného sýra plus zelený čaj
  • Dopoledne: meloun (300 g) a makadamiový ořech
  • Oběd: grilovaná zelenina (300 gr), grilované kuře (120 gr) a mandarinka
  • Svačina: zeštíhlující zeleninový džus nebo zázvor a citron
  • Večeře: losos (150 g) a míchaný salát (300 g)

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak udělat Hamptonsovu dietu, jak zhubnout, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.