Jak cvičit držení těla

Periodická realizace posturální cvičení Umožní vám zlepšit celkovou pohodu, protože protažením svalů pocítíte uvolněnější tělo a eliminujete jakoukoli bolest způsobenou svalovým napětím. Tato praxe by měla být přizpůsobena vašemu životnímu stylu, takže pokud trávíte dlouhou dobu před počítačem, měli byste se soustředit na posturální cvičení orientovaný na horní část zad; zatímco když hodně chodíte, budete pracovat hlavně na dolních končetinách. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak dělat posturální cvičení.

Následující kroky:

V tomto cvičení, stejně jako ve všech, které navrhujeme, musíte udržovat pozicepo dobu nejméně 15 sekund. Musíte zvednout ruce se sepjatýma rukama a co nejvíce natáhnout tělo, lehce se opřít. Záměr je roztáhnout svaly těla obecně, aniž by prováděly jakoukoli lokalizovanou práci.

V této vteřině cvičení budete působit zejména na záda a zadní svaly dolních končetin. Proto je velmi vhodné, pokud musíte trávit mnoho hodin sezením.

Musíte se ohnout a snažit se dotknout země dlaněmi rukou. Pokud nejste příliš flexibilní, bude pro vás obtížné toho dosáhnout pozice, takže musíte začít klepnutím konečky prstů, abyste kousek po kousku dosáhli svého konečného cíle.

Třetí aktivita je variantou druhé, aby bylo možné intenzivněji pracovat na glutety a svaly paží a také na nohy. Je to také komplikovanější, takže se musíte více soustředit na jeho provedení.

Východní posturální cvičení Vyžaduje to hodně pružnosti, takže to možná budete muset udělat, až budete výše uvedené praktikovat týden. Když se vám to podaří, budete intenzivně pracovat s břišními, zádovými a bederními svaly.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit držení těla, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.