Jak posílit vaše zápěstí

Buď proto, že cvičíte a raketový sport nebo proto, že na tyto klouby ve své práci příliš zatěžujete, možná budete potřebovat posílit zápěstí. Bezpochyby je to nejlepší způsob, jak předcházet úrazům nebo chronickým bolestem v této oblasti. S několika jednoduchými cviky, které byste měli denně cvičit, budete pracovat na správné cestě. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak posílit zápěstí.

Následující kroky:

V tomto cvičení použijete a pružná gumová koule a malé, které můžete zakrýt dlaní. Práce spočívá v opakování aktivity: pevně sevřete ruku mačkáním míče a poté znovu natáhněte dlaň.

Pokud máte dva míčky, můžete cvičit oba panenky zároveň, i když pro práci koncentrovanější je lepší, když to uděláte nejprve s jedním a pak s druhým.

Šlachy předloktí úzce souvisí s kloubem zápěstí, takže pokud je budete cvičit, přispějete tím zpevněte zápěstí. Můžete to udělat velmi snadno. Jednoduše musíte nosit v rukou malou zátěž, asi kilové maximum, a otáčet zápěstími do všech směrů.

V tomto dalším zajímavém cvičení pro posílit zápěstí budete potřebovat podpůrnou tabulku. Postavte se před ni a položte si dlaně. Poté položte celou váhu svého těla na ruce předkloněné.

Značně zatěžujete zápěstí. Samozřejmě přestaňte cvičit, pokud cítíte bolest, protože byste se mohli zranit.

Pokud to lékař nedoporučuje, pokud chcete posílit zápěstí Nepoužívejte v této oblasti náramky nebo obvazy, protože tyto klouby zvyknete chránit, což je pro dosažení vašeho cíle kontraproduktivní.

Dieta bohatá na vápník a vitamin D vám pomůže obecně posílit vaše kosti. Přečtěte si tento článek, pokud chcete vědět, co nejlepší potraviny k posílení kostí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak posílit vaše zápěstí, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.