Jak dělat hypopresivní gymnastiku doma

Dělejte doma hypopresivní gymnastiku Je to možné, protože při vývoji této techniky, která si získává stále více následovníků, nejsou potřeba žádné stroje. Samozřejmě byste se měli zdržet hlasování, pokud jste těhotná, máte vysoký krevní tlak nebo jste nedávno podstoupili operaci v břišní oblasti. Klíč je v ovládání dechu, takže byste měli tento bod vzít v úvahu. Na OneHowTo.com vysvětlíme podrobně jak dělat hypopresivní gymnastiku doma

Následující kroky:

Než budete podrobně vysvětlovat jak dělat hypopresivní gymnastiku doma, měli byste vědět, z čeho se tato technika skládá, což vysvětlujeme v tomto článku o tom, jak dělat hypopresivní abs. V zásadě jde o dodržování některých pokynů k dýchání při cvičení.

První cvičení pro dělat hypopresivní gymnastiku doma Navrhujeme, abychom se postavili na 5 nebo 10 minut. Oddělte nohy otvorem podobným otvorům v bocích, přičemž nohy jsou mírně ohnuté a rukama vedle boků, ale nedotýkejte se jich. Tato poloha rukou vás donutí, abyste měli paže ohnuté a lokty posunuli dopředu. Brada by měla být zastrčená, aby byla vaše hlava nakloněná. V této poloze stahujte břicho a opakovaně vytahujte žebra bez dechu, dokud to už neudržíte a nikdy nebudete mít závratě.

Pro dělat hypopresivní gymnastiku doma Můžete si také vybrat toto druhé cvičení, které musíte udělat na podložce. Lehněte si na zem na zádech s ohnutými nohami a rukama nataženýma podél těla. První věcí, kterou byste měli udělat, je pracovat s dechem a uvolňovat veškerý vzduch, který máte. Snažíte se nepřijímat vzduch a stahujte žebra a stahujte břicho. Držte pozici bez dechu tak dlouho, jak jen můžete, a po normálním dýchání začněte znovu, dokud set nevydrží 10 minut.

Třetí cvičení pro dělat hypopresivní gymnastiku doma které navrhujeme, budete to muset udělat tak, že se položíte na kolena na podložku a dlaněmi položenými na podlaze. Zadní strana by měla být mírně zakřivená. Jakmile jste připraveni, vydechněte a zadržte dech, zatímco silně stahujete břicho, dokud nedokážete zadržet dech. Opakujte, dokud nedosáhnete 10 minut cvičení.

To je velmi důležité nedělejte hypopresivní cvičení v případě, že jste těhotná, máte vysoký krevní tlak nebo jste nedávno podstoupili operaci v břišní oblasti. V každém případě, pokud máte pochybnosti, poraďte se před zahájením léčby se svým lékařem.

Způsob pracujte s dechem hypopresivními cviky Způsobuje to velkou únavu, proto doporučujeme mezi jednou sérií cvičení a následujícími odpočívat asi 2 minuty. Pokud tuto jednoduchou tabulku děláte denně, začnete si výsledky všímat za několik týdnů.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dělat hypopresivní gymnastiku doma, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.