Jak se cítit jako cvičit

Pokud sedíte nebo jste strávili dlouhou dobu nečinnosti, je velmi pravděpodobné, že se nebudete cítit motivovaní začít trénovat. Věk, špatná počáteční fyzická kondice a dokonce i současný obraz těla mohou být faktory, které odrazují od hledání pohody. S minimem vůle však může každý věnovat denní dobu zlepšování své fyzické kondice.

Pokud jste jedním z těch, kteří se snažili všeho dosáhnout, a přesto nemůžete, přečtěte si tento článek OneHowTo, ve kterém vysvětlujeme jak se cítit na cvičení abyste zůstali motivovaní a dokázali začlenit do svého života rutinu zdraví a wellness.

Následující kroky:

Chcete-li znát odpověď na to, jak máte chuť cvičit, měli byste to vědět jaká je vaše počáteční motivaceChcete cvičit, abyste si vyčistili mysl od každodenního stresu, nabrali svaly, zhubli a byli fit na léto? Nebo možná proto, aby vám odložené oblečení sedělo, nebo proto, že chcete začít nebo pokračovat ve sportu, který upoutá vaši pozornost? Vaše motivace může být některá z výše uvedených nebo možná žádná, ale musíte ji najít. Bude záležet na tom, že si snáze udržíte motivaci cvičit.

Kromě toho, pokud si stále nejste jisti, zda opravdu chcete cvičit, doporučujeme přečíst si tento další článek z OneHowTo, ve kterém se naučíte proč je důležité cvičit.

Jakmile zjistíte, proč chcete cvičit, musíte tvořit realistický plán nejen začít trénovat, ale udržovat zájem a nevzdávat se. Pokud je například vaší motivací běžet New York City Marathon, nemůžete začít v den nula pokusem o běh 26 mil.

Měli byste vyhledat radu od Profesionál podle svého cíle a vytvořte plán, který vám umožní postupovat vpřed podle vaší aktuální fyzické kondice. Tímto způsobem můžete svůj trénink rozdělit na malé kroky, které vás nakonec dovedou k dosažení vašeho cíle, aniž by vás přemohly. Je důležité, abyste na začátku, zejména pokud jste se dosud necvičili, řídili radami osobního trenéra, například pokud jde o to, jak často byste měli cvičit a jaký typ cvičení bude pro vás nejlepší.

The první dny tréninku Jsou nejtěžší a jistě vás bude bolet nějaká část těla, váš cíl se bude zdát velmi daleko a vy budete náchylnější jej opustit. Aby k tomu nedocházelo, neustále připomeňte si, proč trénujete.

Abyste toho dosáhli, musíte si vybrat metodu, která vám nejlépe vyhovuje: pokud jste jedním z těch, kdo se věnují vizualizaci nebo věří v její účinnost, věnujte několik minut po probuzení, abyste viděli, jak úspěšně dosáhnete svého cíle. Můžete také vytvářet motivační zprávy a nechat je zobrazit na strategických místech ve vašem domě, například v zrcadle. Dobrým nástrojem může být také to, že si pomocí rozvrhu telefonu připomenete, že byste měli jít na trénink a co s ním dosáhnete.

I když trénujete sami, možná budete potřebovat podporu ostatních, aby vás stále chtělo cvičit. Řekněte svému nejbližšímu okolí, co děláte, a požádejte ho, aby vám pomohlo dosáhnout vašeho cíle. To, že vás uvidí na vašem prvním krátkém maratonu, nebo že vědí, že by vás neměly povzbuzovat, abyste opustili plán zdravého stravování, jsou jen dva způsoby, jak vás mohou v této nové fázi podpořit. Stejně tak může být velmi motivující obklopit se těmi, jako jste vy, při hledání větší fyzické pohody.

Je třeba mít na paměti, že abyste věděli, jak se cítit na cvičení, je to, že toto rozhodnutí není jen o tom jít do posilovny nebo cvičit nějaký sport. Je to změna myšlení, která začíná malá rozhodnutí bereme na denní bázi: místo výtahu jdeme po schodech, místo auta chodíme nebo používáme kolo, volíme nejzdravější stravovací možnosti, omezujeme příjem alkoholu, spíme 8 hodin denně nebo plánujeme chvíle odpočinku. Když se tato rozhodnutí stanou zvyky, doplní váš trénink a urychlí výsledky, takže vás snadno motivují.

Pokud vás nedostatek peněz odradí od cvičení, máte bezplatné možnosti, jak začít měnit své návyky. Chůze nebo běh v parku nebo sledování online tréninkových rutin jsou dva způsoby, jak zůstat zdraví, aniž by došlo k porušení rozpočtu. A když se začnete zbavovat veškerého nezdravého jídla, uvidíte zisk nejen ve své peněžence, ale také ve fitness.

Chcete-li vědět, jak máte chuť cvičit, nemůžete si nechat ujít něco, co nikdy nezklame: hudba protože to může být velmi silný nástroj, který vás udrží v chtíči. Vytvořte si seznam energických skladeb, které rádi posloucháte, když trénujete. Kromě toho, když je posloucháte v jiných kontextech, uvedete je do souvislosti s fyzickou aktivitou a díky nim se budete cítit lépe.

V tomto dalším článku najdete tipy, jak si vybrat hudbu pro cvičení, a tak se pro vás bude snazší motivovat.

Nést a tréninkový notebook Pomůže vám sledovat vaše denní, týdenní a měsíční úspěchy, budete také schopni detekovat emoční nebo behaviorální vzorce, které můžete zlepšit: jaké dny jste se cítili nejvíce motivovaní, jakou část vašeho tréninku máte nejraději, na co byste se měli zaměřit Pomáhají vám vaše zvyky dosáhnout vašich cílů a které z nich je zdržují? Když budete mít přehled o tom, čeho jste dosáhli, co potřebujete zlepšit a jak se v tom cítíte, pomůže vám to podniknout nezbytné kroky k dosažení vašeho cíle a bude vám chtít cvičit.

Teď, když to víš jak se cítit na cvičení, možná vás bude zajímat více podrobností v tomto dalším článku o tom, jak být motivováni k cvičení.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se cítit jako cvičit, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.