Jak se protáhnout

The protahování Je to jedna z fitness metod, které jsou zahrnuty v kategorii relaxačních aktivit. Jeho hlavním cílem je přimět osobu, která ji cvičí, ke zvýšení pružnosti svalů, takže spočívá v provádění řady cviků protahování a protahování.

The protahování je také koncipován jako předchozí krok k praktikování nějakého sportu. Práce, která se provádí svaly je ideální pro prevenci sportovních úrazů i pro ukončení problémů vyplývajících ze sedavého života. Abyste si tyto výhody mohli užít, vysvětlujeme to na OneHowTo.com Jak to udělat protahování.

Následující kroky:

I když existuje mnoho tělocvičen, které to nabízejí a cvičení ve skupině má pozitivní účinky na zlepšení naší socializace, protahování Dá se to udělat perfektně doma, podle tabulky cvičení v závislosti na části těla, na které chceme pracovat.

Když protáhneme sval našeho těla, musíme do toho dát všechny své smysly a soustředit se na to, co děláme.

V souladu s předchozím bodem musíme každému pohybu věnovat čas. Tedy na dělat protahování, když dosáhneme vrcholu protahování svalu, musíme držet pozici mezi 10 a 20 sekundami.

Musíme neustále ovládat dech, který musí být rytmický a pomalý. Pokud to cítíme při výrobě protahování, naše dýchání se zrychluje nebo nekontrolujeme jeho rytmus, musíme zhluboka dýchat a začít znovu cvičit.

Ačkoliv protahování lze praktikovat samostatně, některé z nich protahování Můžeme je udělat s pomocí jiné osoby, která bude tou, která vyvíjí sílu nést sval v plném rozsahu.

V tomto odkazu najdete cvičení pro protahujte svaly různých částí těla a to vám pomůže při praktikování způsobem uvedeným v tomto článku dělat protahování.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se protáhnout, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.