Jak spalovat kalorie doma


Pokud jste jedním z těch lidí, jejichž cílem v novém roce je vstoupit do posilovny, ale kteří nikdy neuspějí, nebojte se! V OneHowTo vysvětlíme jak spalovat kalorie doma a vyvarujte se nutnosti chodit do tělocvičny.

Nyní můžete vést zdravý a zdravý život s těmito pokyny, které vám pomohou učit se jak spalovat kalorie doma rychle, jednoduše a velmi efektivně. Zaregistrujte se pro zdravý život!

Index

  1. Spalujte kalorie domácími pracemi
  2. Spalujte kalorie domácími cvičeními
  3. Zdravá strava pro spalování kalorií

Spalujte kalorie domácími pracemi

Kdo řekl, že být v domácnosti byla sedavá činnost? Naopak: domácí práce jsou dokonalými spojenci, které můžete poznat jak spalovat kalorie doma A že žehlení, mytí nádobí nebo zametání podlahy mohou být činnosti, při kterých ztratíte hodně kalorií. Zde vám ukážeme úkoly, se kterými ztratíte nejvíce kalorií.

  • Sbohem kaloriím při čištění oken: je to jedna z domácích prací, při které můžete ztratit nejvíce kalorií a že čištění oken je obvykle těžká a dlouhá činnost. Čištění po dobu půl hodiny může spálit až 100 kalorií.
  • Spalujte kalorie zametáním podlahy: Je to další z úkolů, které se nejlépe hodí ke ztrátě kalorií, a spočívá v tom, že cvičení, které provádíte při zametání podlahy, může způsobit ztrátu až 115 kalorií za hodinu.
  • Ztráta žehlení při žehlení: Je to jeden z nejvíce nenáviděných úkolů žen v domácnosti, a přesto za pouhých půl hodiny žehlení spálíte až 76 kalorií. Kromě posílení horní části těla, jako jsou svaly ramen, horní části zad, bicepsu a tricepsu. Spojte se železem a přijďte o kalorie!
  • Spalování kalorií mytím nádobí: vzhledem k jeho kvalitě jako aerobní činnosti může mytí nádobí spálit až 15 kalorií za hodinu.


Spalujte kalorie domácími cvičeními

Další způsob, jak to vědět jak spalovat kalorie doma je začlenit cvičební rutinu, kterou můžete provádět ve stejném obývacím pokoji vašeho domova. Jsou to jednoduchá a účinná cvičení, která vám pomohou nosit a Zdravý život a spalujte kalorie bez opuštění domova. Vzít na vědomí!

  • dělat aerobní cvičení: je vhodné zahájit naši cvičební rutinu různými aerobními cviky. K jejich provedení si můžete koupit rotoped nebo švihadlo. Cílem je strávit 10 minut kardiovaskulárními cviky, které zahřejí vaše tělo a potí se.
  • Posilujte nohy dřepy: tímto domácím cvičením můžete ztratit až 150 kalorií, pokud provedete 3 série po 10 opakováních. Chcete-li to udělat, musíte si položit židli, dát si ruce na zátylek a snížit své tělo, jako byste si chtěli sednout, ale aniž byste se ho skutečně dotkli.
  • Silnější břicho s abs: Existuje mnoho způsobů, jak si doma sednout, odborníci však tvrdí, že nejlepší způsob, jak tuto oblast zvládnout, je pohyb kola ve vzduchu. Měli byste udělat 2 série po 20 opakováních ležící na podlaze lícem nahoru.
  • Silnější glutety při cvičení doma: cvičení leží na podlaze s ohnutými nohami, cvičení spočívá v maximálním zvednutí gluteu a držení těla po dobu 3 sekund. Toto cvičení by mělo být provedeno ve 2 sadách po 10 opakováních.

V následujícím článku najdete další informace o tom, jak spálit více kalorií.


Zdravá strava pro spalování kalorií

Dalším způsobem, jak vědět, jak spálit kalorie doma, je zdravá a vyvážená strava. Pouhé cvičení nestačí na to, abyste zhubli a užili si štíhlejší linii: klíčem je kombinace cvičení doma s zdravá výživa.

Abyste dodržovali správné stravovací zásady, měli byste jíst 5 jídel denně, přičemž hlavním jídlem je zelenina a ovoce. Pokud potřebujete podrobnější informace, přečtěte si následující článek o zdravém stravování.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak spalovat kalorie doma, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.