Jaké jsou rozdíly mezi Pilates a jógou


Jóga nebo Pilates? Určitě více než jednou jste si položili tuto otázku a je to, že tyto dvě techniky mají některé společné body, ale také je třeba znát mnoho významných rozdílů, pokud si chcete vybrat jednu ze dvou praktik, abyste mohli začít pracovat každý den den. V OneHowTo vás objevíme jaké jsou rozdíly mezi Pilates a jógou zvýraznění charakteristik každé metody, ale také označení rozdílů a podobností mezi těmito dvěma metodami. Cílem je, abyste si mohli vybrat, které z cviků je správné pro to, co chcete začlenit do své rutiny.

Index

  1. Jógové vlastnosti
  2. Vlastnosti Pilates
  3. Rozdíly mezi jógou a pilates
  4. Jóga nebo Pilates: což je pro mě nejlepší

Jógové vlastnosti

Začneme mluvit o józe, protože jde o starodávnou techniku, jejíž původ je třeba hledat v Indii. Tato praxe není jen fyzickým cvičením, ale také jogíni hledají dokonalé spojení mezi myslí a tělem soustředěním, dýcháním a cvičením ásan (tj. pozic jógy). Proto, jóga je duchovní cvičení který má navíc důležité výhody pro naši fyzickou kondici, ale aniž by to byl hlavní cíl, který sleduje.

Během cvičení jógy vystavujeme naše tělo různým svalovým úsekům, kterých je dosahováno v různých polohách, jedná se o statické cvičení, protože cílem je udržovat posturální rovnováhu, protože k jejímu dosažení potřebujete velkou mentální koncentraci. Takže díky rovnováha mysli Rovnováhy těla se dosahuje také proto, že lidská bytost je celek, který je silně propojen.

Takže v józe je velmi důležitý faktor: meditace. Cíl, který je sledován u asanů, být schopen soustředit se, spojit se s vaším interiérem, abyste mohli přinést klid a relaxaci ven. Tato praxe není fyzickým cvičením, ale je filozofií života, způsobem porozumění, že k dosažení míru, klidu a rovnováhy se musíte pokusit spojit dva póly mysli a těla, které se zdají být tak daleko od sebe.

Kromě toho dýchání v józe vyžaduje břišní dýchání, které je třeba dodržovat při cvičení ásan. Kromě pozic se však během cvičení jógy čas věnuje také cvičení ovládat dýchání a jsou známí pod jménem „pránájáma„(„ prána “znamená„ energie “a„ yama “znamená„ ovládání “).


Vlastnosti Pilates

The Pilates je technika fyzický a duševní trénink který vznikl na počátku 20. století. Joseph Pilates byl tvůrcem této metody, která je inspirována principy jógy, ale také v gymnastice a traumatologii, aby se pokusila dosáhnout úplného cvičení, které dosáhne relaxace, ovládá dýchání a mysl, ale také tónuje naše tělo a udržuje ho silné a atletické.

Hlavním cílem této metody je posílení těla zvýšením svalové síly, zlepšením pružnosti a zlepšením koordinace těla pomocí specifických cvičení pasivní gymnastiky. Cvičení, která se provádějí na cvičení Pilates, jsou zaměřené na břišní svaly protože jsou považovány za ústřední část těla.

The 6 principů Pilates jsou následující:

  • Koncentrace
  • Řízení
  • Centrum
  • Dýchání
  • Tok
  • Dýchání

Břišní svaly jsou ty, na kterých se v této disciplíně pracuje nejvíce, protože cílem je posílit naše energetické centrum a tím umožnit energii proudit celým tělem; Z tohoto důvodu jsou svaly břicha těmi, na kterých se během těchto sezení nejvíce pracuje.

The dechová cvičení v Pilates Jsou navrženy tak, aby učily, jak bychom měli správně dýchat, tj. Inhalace a výdechy, které aktivují břišní a pánevní svaly, aby se dosáhlo větší stabilizace držení těla, čímž se zlepší onemocnění zad.

Celkem, Pilates je fyzičtější cvičení než jóga a je navržen tak, aby pomohl léčit nebo předcházet poranění svalů nebo kostí (osteoartritida, osteoporóza atd.). Prostřednictvím dýchání a relaxace je tělo posíleno a dosahuje více tónovaných výsledků.


Rozdíly mezi jógou a pilates

Nyní, když jsme hovořili o vlastnostech obou disciplín, zdůrazníme rozdíly mezi jógou a pilates abyste je mohli znát, a tak si vybrat, který nejlépe vyhovuje vašim zájmům a preferencím:

  • Slovo „jóga“ znamená v sanskrtu „spojení“ a označuje spojení, které je hledáno mezi tělem, myslí a duchem; V případě Pilates se však metoda snaží najít koordinaci mezi třemi částmi bez ohledu na to, že jsou celkem.
  • Dalším podstatným rozdílem je, že jóga je starodávná praxe, jejíž původ není jistý, na druhou stranu Pilates je nová metoda, která sahá až do počátku dvacátého století a jejímž tvůrcem je Joseph Pilates.
  • Při cvičení jógy se provádějí různé statické polohy, které nevyžadují opakování, na druhou stranu Pilates jsou různé dynamické pohyby, které se opakují, aby se svaly těla více pracovaly.
  • Cvičením jógy se dosáhne především zvýšení flexibility těla i duševního uvolnění a spojení s vaším vnitřním „já“; Na druhou stranu s Pilates je možné zlepšit svalovou hmotu, sílu a také opravit držení těla.
  • Dýchání je důležité v obou praktikách a podporuje hluboký nádech a výdech; v případě jógy však musí dech pocházet z bránice a na pilates musí být hrudní.
  • Další z rozdíly mezi jógou a pilates spočívá v tom, že v pozicích první hledá rovnováhu od končetin směrem ke středu a ve druhé poloze začíná od středu směrem ke končetinám.


Jóga nebo Pilates: což je pro mě nejlepší

Po vysvětlení, které jsme vám právě poskytli, je čas si vybrat který z těchto dvou postupů je pro vás nejlepší. Podle toho, co hledáte, se budete muset rozhodnout pro jedno nebo druhé, protože jak jste viděli, jóga je vhodnější k dosažení duchovního míru a Pilates k posílení těla a nápravě jeho onemocnění.

Takže pokud hledáte cvičení s nízkým dopadem, které vám kromě zlepšení emoční pohody a relaxace pomůže zlepšit rovnováhu a flexibilitu, jóga je to, co hledáte. Pomůže vám být ve formě, ale především mít klidnější, meditativnější a vnitřní život.

Na druhou stranu, pokud to, co hledáte, je dynamický trénink, díky kterému můžete zlepšit své dýchání, opravit své držení těla a především tónovat své tělo, Pilates je to, co hledáte. Nemá duchovní konotace, ale hledá relaxaci hlubokými nádechy.

Lidé, kteří cvičí jóga nehledají fyzické cvičení, ale spíše jde o životní styl, a cesta objevování sebe sama to zahrnuje polohy, které procvičují naše svaly a zlepšují naši fyzickou kondici; Cvičení Pilates je navrženo především pro cvičení těla vědomě a bez rizika zranění.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou rozdíly mezi Pilates a jógou, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.