Jak odpočívat po tréninku

Dobrý přestávka je klíčový pro osobu, která vykonává běžnou činnost, a záležitost se stává relevantnější, pokud mluvíme o sportovi, který sleduje a výcvik Noviny. Není těžké řídit se pokyny pro odpočívat správně po a fyzická aktivita intenzivní, ale pokud ne, můžeme být při cvičení méně efektivní a dokonce mít vyšší riziko zranění. Na OneHowTo.com vysvětlíme podrobně jak odpočívat po tréninku.

Následující kroky:

The sen Musí to být provedeno na matraci v dobrém stavu, to znamená, že není příliš tvrdá, ani že bychom se do ní ponořili. Na trhu existuje řada cenově dostupných modelů. Musíme se nechat poradit prodejci, kteří nás doporučí na matraci na základě naší hmotnosti a výšky. Pokud se každé ráno probouzíme s bolestmi zad, můžeme si být jisti, že naše matrace pro nás není ta pravá. odpočiňte si po tréninku.

Pokud jde o čas, kterému se musíme věnovat sen, doporučený průměr je osm hodin; i když existují lidé, kteří potřebují více času, a jiní, kteří se uspokojí s méně. Nikdy bychom však neměli spát méně než šest hodin, protože jinak bychom tělu nedovolili dostatek času zotavit se a mít dobrý odpočinek po tréninku.

Posedlost věnovat dostatek hodin tomu spát po tréninku by nás neměla vést k tomu, abychom šli odpočívejte, jakmile trénujete. Výsledkem by bylo, že jsme nemohli sladit sen protože tělo je vzrušené po a fyzická aktivita intenzivní. Od chvíle, kdy jsme právě skončili, musíme nechat uplynout alespoň hodinu vlak dokud se nedostaneme do postele odpočívat.

Také, když budeme jíst po večeři výcvik, musíme nechat tělo dostatek času na trávení, než se vydáme odpočívat. Náš systém vyžaduje zhruba dvě hodiny, než strávíme silnou večeři, a půl hodiny, abychom strávili lehké jídlo.

Pokud to není prvek napětí, který poškozuje senPod nohy můžeme umístit polštář tak, aby byl vyšší než zbytek těla a podporoval žilní návrat.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak odpočívat po tréninku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.