Cvičení ke zlepšení rovnováhy těla

Je jich mnoho cvičení ke zlepšení rovnováhy těla, aspekt zdraví, kterému se obvykle nevěnuje pozornost, dokud nezpůsobí problémy v podobě závratí nebo dokonce závratí, okolností, které by měly být vždy neprodleně konzultovány s rodinným lékařem. Nemoci oka nebo nervové povahy způsobí, že stabilita těla začne selhávat. Na OneHowTo vám nabízíme řadu cvičení ke zlepšení rovnováhy těla.

Následující kroky:

Východní cvičení Je to velmi jednoduché a nebudete muset používat žádné nástroje. Část výchozí pozice, kde stojíte s nohama u sebe. Poté nakloňte trup dopředu zvednutím podpatků. Vydržte tak dlouho, jak můžete, aniž byste se celou nohou dotkli země. Proveďte 10 opakování.

Pro zlepšit rovnováhu těla Při chůzi, dopředu i dozadu, můžete také provádět následující varianty:

• Na špičkách.
• Na patě.
• Položte jednu nohu těsně před druhou tak, aby se špička jednoho dotýkala paty druhé.

Následující cvičení vám také pomůže zlepšit rovnováhu těla. Postavte se a položte jednu nohu přímo před druhou tak, aby se dotýkala. Poté zvedněte paty obou nohou co nejdále a držte pozici co nejdéle. Proveďte 15 opakování.

Toto další cvičení budete dělat na a rohož. Klekněte si a opřete se oběma dlaněmi o podlahu. Poté zvedněte nohy a jednu ze svých rukou, takže jediným kontaktem se zemí jsou obě kolena a druhá ruka. Vydržte 10 sekund a každou rukou proveďte 10 opakování.

Můžete si také pomoci sami Příslušenství ve cvičeních. V tom, který vám nyní navrhujeme, musíte použít polštář. Postavte se s nohama mírně od sebe a položte polštář na pravou nohu. Poté začněte chodidlo zvedat, dokud nedosáhne přibližně výšky kolene, přičemž se snažte neopustit polštář a nohu lehce ohýbat. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte 5 opakování s každou nohou.

Můžete také použít židle ve cvičeních ke zlepšení rovnováhy těla. Posaďte se na něj a poté vstaňte, aniž byste se rukama zvedli. Paže musí být vždy vytaženy dopředu a dozadu rovně. Posaďte se a udělejte 15 opakování.

S těmito cvičení můžete zlepšit rovnováhu těla, ale pokud zaznamenáte závratě nebo vertigo, měli byste co nejdříve navštívit svého lékaře a informovat je.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení ke zlepšení rovnováhy těla, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.