Cvičení ke zlepšení skoku do výšky

The vhodnější cvičení ke zlepšení skoku do výšky Jsou to ty, které vám umožňují zvýšit výbušnou sílu vašich nohou. Je také velmi důležité zlepšit rychlost jízdy, protože bude do značné míry záviset na výšce, kterou můžete dosáhnout přeskočit. Abychom vám pomohli dosáhnout vašich cílů, na OneHowTo.com navrhujeme řadu cvičení ke zlepšení skoku do výšky.

Následující kroky:

Než vám to vysvětlím cvičení ke zlepšení skoku do výšky, musíme vám říci, že rychlost, kterou máte, když začnete skákat, musí být maximální, abyste mohli dosáhnout optimálního výsledku z hlediska výšky. Proto budou všechny akce zaměřené na zlepšení rychlosti jízdy velmi vhodné.

Kromě této rychlosti pro zlepšit se ve skoku do výšky Síla nohou je velmi důležitá, takže budete muset v posilovně cvičit svaly dolních končetin.

The první cvičení, které navrhujeme ke zlepšení skoku do výšky Jedná se o stoupání po schodech s cílem zlepšit vaši výbušnou sílu. Snažte se to dělat nejrychlejším tempem, jaké můžete. Proveďte 3 série po 20 opakováních.

jiný cvičení ke zlepšení ve skoku do výšky jsou to flexe-rozšíření na dvě nohy. K jeho spuštění budete potřebovat banku. Posaďte se na okraj s dlaněmi položenými na sedadle. Cvičení začněte se zdviženými a ohnutými nohami na hrudi.

Poté začněte prodlužovat nohy tak, aby byly rovnoběžně se zemí. Proveďte 3 sady po 15 opakováních.

Pro zlepšit skok do výšky Je také velmi důležité, abyste si nacvičili provádění všech druhů skoků, nejen vertikálních a velmi vysokých; ale také vodorovně a kombinovat ty, ve kterých se pokusíte dosáhnout nejširší délky s kratšími a rychlejšími. Toto poslední doporučení platí pro horizontální i vertikální skoky.

Dělat dřepy s váhami je další cvičení ke zlepšení skoku do výšky. Zadejte tento odkaz a podívejte se na video, ve kterém vysvětlíme, jak na to. Budete muset roztáhnout a lehce ohnout nohy, abyste mohli začít a činit závaží přibližně na úrovni hlavy.

Jedno poslední cvičení, které vám navrhujeme zlepšit skok do výšky je zvedání kotníku se závažími. Nasaďte si kotníková závaží bezpečně svázaná sponami. Poté se natáhněte na zádech na podložku na podlaze a začněte zvedat pravou nohou, pomalu, aniž byste ji ohýbali, až to bude s podlahou tvořit úhel 90 stupňů. Proveďte 3 série s 15 opakováními na každé noze.

Stejně jako ve všech školeních je velmi důležité, abyste při jejich provádění byli důslední cvičení ke zlepšení skoku do výšky. Z tohoto důvodu doporučujeme provést realistické plánování, které se přizpůsobí vašim možnostem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení ke zlepšení skoku do výšky, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.